“痛”在谷雨前后容易发生，养肝健脾很重要。

谷雨是春天的最后一个节气，源于古语“雨生百谷”。这个节气前后，雨水明显增多，气候阴冷潮湿，肝气升得过多或停滞，导致经络阻滞，非常容易出现疼痛症状，如腰腿痛，坐骨神经痛、三叉神经痛等神经性疼痛。除了病因治疗，养肝健脾很重要。

养肝是基础。

养肝可以疏肝理气，活血通络，达到止痛的目的。《黄帝内经》中提出“夜卧春早起”，即晚睡早起，但不能晚睡。菠菜性凉味甘，具有养血止血、益五脏、疏通血管、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理胃热毒等功效。是春季养肝食疗的首选。

另外，闭眼也可以养肝。饭后找个安静的地方坐着，眼睛微闭，眼皮凹陷，抛开其他杂念；舌头贴着上颚，吞咽体液；均匀呼吸，然后慢慢深呼吸，挺住腹部。闭眼10分钟左右。也可以将双手食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛舒服为止。要注意精神调理，避免暴怒忧郁，心胸开阔，保持宁静的心境，多听音乐，钓鱼，踏春，打太极拳，散步等。，这些都可以陶冶我们的性情，避免有事时的担心和焦虑，防止火气上升。

健脾是关键。

《黄帝内经》有云:“脾亦土，主中枢。往往要藏四天，每送十八天。”这意味着四季末的18天都是脾主。这期间可以多吃一些健脾和胃、祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏苡仁、山药、鲫鱼等。，为夏天打基础。山药薏米粥是一个很好的食疗偏方。准备山药50克，薏米15克，粳米100克。将以上食材洗净，加水煮熟。这种粥有健脾胃、补气血的功效。

健脾胃也可以经常在双腿的三阴交穴、足三里穴进行摩擦。三阴交穴位于内踝尖上方3寸处，胫骨后缘在骨缘附近的凹陷处，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处。揉捏此穴既能健脾补血，又能调理肝肾。还有安神的作用，可以帮助睡眠。操作:用拇指尖按压揉捏30-50次。足三里位于外膝下3寸，胫骨旁1寸。经常按摩可以健脾胃，调中焦，通络导滞。操作:用拇指和腹部按揉50 100次。