容易担心吃什么来缓解心情，多吃这些食物。

现在社会发展很快，大家的竞争压力比较大，生活节奏比较快，导致很多人都有焦虑症，做事情不容易静下心来。那么本期的饮食养生就为你分析一下。

1，全麦面包

碳水化合物可以增加血清素，面食、零食等食物可以榨成抗抑郁是很科学的。另外，南瓜汤是一种能让人心情愉悦的食物。

2、低脂牛奶

调查发现，人会感觉更好，更容易获得快乐，不再紧张易怒。牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。

3.香蕉

香蕉中含有生物碱，能使人振奋精神，提高自信心。同时，香蕉中含有大量的色素胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，从而使人精神焕发，减少焦虑。

4、深海鱼

研究表明，住在海边的人感觉更快乐，不仅因为大海让人感觉更好，还因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有类似的作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。

5.葡萄柚

柚子含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能让身体特别抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。

6.南瓜

多吃南瓜更容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，可以将人体内的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。