如何保养30岁的女人？

30岁的女人应该如何保持1，拒绝熬夜？

熬夜对女性朋友的身体非常有害，会扰乱人体的生物钟，引起内分泌失调等。所以，晚上一定要在11点之前睡觉，拒绝熬夜，美美的回来。尤其是35岁的女性朋友们更要注意这一点。

2.注意胸部保养

女性从35岁开始失去乳房组织和脂肪。随着乳房的衰老，乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象会逐渐出现。

同时，触摸乳房附近的腋窝会感觉太软或太硬。要保持乳房年轻，女性平时需要更多的护理，饮食加按摩是最好的方法。

在食物上，多吃橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物，防止乳房变形；西兰花、菜花、葵花籽油等含维生素a的食物有利于激素分泌；海鲜，如虾和贝类，含有锌，锌是产生女性激素的重要元素。

3.保持好心情

微笑十年。每个人都知道。外貌是一个人灵魂的写照，脸是一个人情感的凝固。还有一种说法:？你满脑子都是诗和书吗？。

的确，当一个人善良、善良、有教养、有品位的时候；喜悦填满了内心，喜悦映在脸上，她一定会变得更美更有味道，反之，就会变得更丑更萎缩。

所以，包容、豁达、乐观的心情，才是美容最好的整容剂，在现实生活中做起来也是简单、实惠、实用的。

4、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜是滋补女性的好食物。可以说女性的保养离不开蜂蜜。每天一杯蜂蜜水，可以适当促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性身体的新陈代谢，缓解便秘。所以建议女性朋友每天喝一杯蜂蜜水，对保健很有帮助！