【运动】如何找到最适合自己的好运动？？-巴丽中部人
中国人说话健康——求人不如求己。
中巴丽人
精彩聆听:
1.运动后身心愉悦，是很好的运动。
2.运动前要选择适合自己五脏六腑的运动。适合肝脏的运动是散步；适合肾脏的运动是跳(蹲可以补肾虚，跳可以强肾)；适合心脏的运动是爬山；适合脾脏的运动是跪；适合心包的运动是慢走。
3.任何运动都不能让你疲劳，疲劳不会持续太久。
4.如果你知道适合自己五脏的运动，你就可以根据自己的身体状况，锻炼你想补哪一项，想强化哪五脏，然后循序渐进。
1.好运动的标准:运动结束后，身心愉悦。
有人问我:“你提倡养生而不提倡运动吗？静止不动好还是动好？累出一身汗好，还是出一点汗好？”其实一切都是因人而异的。太多是不够的，一切都强调一个恰当。什么是适当性？运动结束后，如果你身心愉快，没有感到疲劳和不适，没有什么舍不得做的，这种运动对你会有帮助和益处。
另一方面，运动前要对自己的身体有所了解。太虚弱的人，先不要做强运动，先从做一些运动来弥补不足开始；身体健康的人如果想变得更强壮，可以做一点剧烈运动。换句话说，张飞的运动和林黛玉不同，要选择适合自己五脏六腑的运动。
如何找到适合自己五脏六腑的运动？其实在你出生的时候，你的内脏就告诉了你适合做什么运动，也就是说，你的内脏决定了你的运动天赋——你的肺擅长跑步，你的肝擅长走路，你的肾擅长跳跃，你的心擅长攀爬，你的脾擅长坐着(安静不动)，你的心包(心血管位置)擅长走路(走路是最滋补的东西)。
2.如何选择适合自己五脏天赋的运动？
既然知道了五脏适宜的运动特点，那就选择适合五脏天赋的项目进行锻炼吧。
比如有人说跑步是好事。我身体虚弱，想锻炼身体，但是只要跑步，过两天就会感冒，所以不敢跑。既然知道这是因为肺气不足，那就先要补肺气，比如艾灸舒菲穴，手臂擦赤泽穴，保养肺部。再去跑步，就不容易感染了。
还有人说:“我一跑就火了。不知道为什么，后来就不敢跑了。”跑步的时候会因为肝气不足而上火，所以一定要先疏肝，然后跑步就不会上火了。所以，你得了解五脏的功能状态，然后运动才会事半功倍。
说到这里，可能有些朋友要问了。前面你提到肺“善行”，肝“善行”。跑步和走路有什么区别？
其实完全不一样，发力点不一样。无论你走得多快，你都觉得自己是带着筋在走，或者在拉筋；但是只要跑一点，就可以直接使用心肺功能。所以发力点不一样，锻炼的地方也不一样。
还有，肾脏“善于跳跃”。如果你想增强你的肾脏功能，练习跳跃。孩子爱跳，是因为孩子天生肾气，遇到高兴的事，就不由自主地跳起舞来。你觉得有多少老人会跳？是因为肾气不足。
肾气不足怎么锻炼？不要直接练跳跃，不然身体会磨损的更厉害。那就先补虚，先补肾。怎么补？先蹲下，做好准备，这是开始，然后硬腰一蹬跳出来(跳跃动作不是一下子完成，而是先有一个蹲下的预备动作)。所以下蹲也是跳的一部分，是补充肾虚的好方法。
蹲可以补肾，跳可以强肾。其实蹲和跳是一个整体动作。如果大家都想运动，身体弱的话，先补上；如果身体是坚实的，你可以继续变得强壮。
心脏的运动天赋就是爱爬，如果你很强壮，你就会爬，不管你爱爬楼梯还是其他方式。《但你走三百里，上一层楼就开阔了视野》里的人，觉得爬完之后，心会更开阔，眼界会更长，内心会很充实。然而，有些人害怕爬山。他们只是走了几步就气喘吁吁了。他们心里受不了，情绪不足。这样的朋友在运动前要调理好自己的情绪。不要因为心脏虚弱而去爬山，对心脏的伤害会更大。
如何调养？调理心脏的穴位有很多，比如在手掌上摩擦劳宫穴，然后往旁边移动一两厘米。手掌旁边小指侧有一个穴位叫少府穴。揉完劳宫穴，再揉少府穴。
调整心脏的时候注意呼吸。平时可以通过坐姿和均匀呼吸来调节自己的心脏。还有一个方法——指中间的唐寅穴，闭上眼睛，然后往上推，推到发际线，也是调心养心的好方法。
先养心，再爬一点坡，就能爬得更高更壮。
还有人说:“脾这么不安分，怎么锻炼？”？坐着也是一种锻炼方法吗？“其实动和静都是锻炼的方法，能静，即一阴一阳，一放松，这是文武之道，光不静不长；光是静止的，很容易卡住。
虽然你坐着不动，但是你体内的气血在动，这也是动的一种方式。
其实坐着本身就是一种很好的运动。有一种养生方法叫冥想——坐下，要么跪着，要么盘腿坐着。
现在，大多数人通常坐在椅子上，把脚放在地上或交叉双腿。这两种坐姿其实是最累人的方法——如果你像这样在电脑前坐一天，回家就会发现脚肿(脚向下控制，血液会散到四肢，说明脏腑无法与四肢气血保持紧密联系，导致四肢长期处于缺血状态)，所以要尽量避免。
所以，坐的时候，可以选择两种方法:一是双腿搭在板上坐。如果你不能把腿放在盘子上坐着，单个盘子就可以了。只要你把腿放在盘子上坐着，这对你的健康是一种很好的锻炼；第二，跪坐。其实古人跪坐叫席地而坐，不是跪坐。比如你在家玩电脑看手机的时候，可以跪在沙发椅子上。这个方法是一个很好的锻炼——锻炼脾脏，强身健体。
盘腿而坐，跪着，这样腿与躯干的距离近，血液可以得到足够的供应，对身体也没有坏处。这是一种沉默中的锻炼。其实这种运动很高级。你的身体在不动的情况下向四肢供血。这不是很好的锻炼方法吗？
最好的锻炼方法就是不要多动，身体得到滋养。
还有，走路对心包最好。心血管系统不好、有问题的人，一开始不适合跑步、快走、跳跃...它们适合散步。走路很舒服的时候，选择其他方式锻炼。一点一点地加强锻炼，不要一下子全练出来。
通过五脏来考察身体的功能，就可以知道强的地方在哪里，弱的地方在哪里。损伤有余就补，把多余的能量补到不足的地方，让身体达到平和的状态。
所以只要知道五脏的优劣，以及各自的功能在哪里，就可以随时通过锻炼调试。记住，过犹不及——不要过犹不及。开始的时候，少做一点没关系，不要多做。“累则不长”，这是习武中的一句话。意思是说，累了就不长了。所以不能练疲劳(过度损耗)。
了解了这些，你就知道了五脏的运动天赋，你就可以根据自己的实际情况，去锻炼哪个相应的项目，去补充和增强哪个五脏的功能，然后循序渐进。
3.走路分快走和慢走，是对肝经的锻炼；慢走是心包经的锻炼。
有人问:“肝善行，心包亦善行。两者有什么区别？”
只要看经络图就知道，足厥阴肝经和手厥阴心包经其实是一条经络。但肝经能量大，善行；心包经没有肝经的动能大，要向五脏疏散能量。是最累的器官，不能再累了。
肝脏擅长快走，但你走得快了，心包就太重了。对它来说，慢慢走可以起到调解的作用。如果你有心血管疾病和心脏不好，不要走得太快。
快走，是对肝经的锻炼；慢走是心包经的锻炼。慢慢走的时候，腿没什么感觉。走的时候是一种心情，心情的力量等于气的力量，意图不硬；快走就不一样了。快走的时候用的是腿筋的力量，所以走完路腿会酸痛。所以慢走和快走是完全不同的练肝方法。
人体内有这么多的气血。一个脏，一个脏。哪种锻炼方式适合自己？如果练完觉得舒服，能增加体力，那就多练，再练另一种脏腑锻炼法。
所有的锻炼方法都很好，只要适合你，只要你的内脏喜欢，就是最好的方法。