气血亏虚老得快！医生提醒:不吃药，记住4招，补益气血，延年益寿。

气血对一个人来说很重要。一个人只有气血好，才会有健康的身体。想要保护身体健康，首先要从滋补气血入手。气血充足的人看起来会更有精神，气色也会红润，否则总是显得懒洋洋的。那么气血不足血虚怎么补血呢？

女人一定要懂得补气血。

第一，饮食疗法

对身体而言，药补不如食补，所以最好在滋补气血上选择食补的方法，既能提高人的味蕾满足食欲，又能帮助调理气血，可谓一举两得。日常生活中有很多造血原料，包括优质蛋白质、铁、铜、叶酸等，如动物肝脏、鱼、虾、豆制品、黑芝麻、花生等。

第二，运动

运动还有助于达到补养气血的效果。虽然锻炼的方式很多，但是要知道选择的锻炼方式是否合适。只有充分的运动才能让人体看起来更活跃，气血才会更好。

有许多种常见的运动，如打球、跑步和爬山。为了有一个好的气血，尽量让自己每天坚持运动半个小时，这样可以提高免疫力，达到滋补气血的效果。

第三，睡眠

充足优质的睡眠是保护身体健康的最有利手段，不亚于任何保健品，尤其是晚上睡觉是滋阴补血，给身体充电的最佳时机。

女性要想通过睡眠保持健康的体态，一定要能睡，每天晚上10点到11点做好睡觉的准备，或者睡前泡脚喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量。一个人对自己健康最大的保护就是生活方式得当，有时候适度运动。

第四，培养情感

一个人只有保证愉快的心情，才能提高免疫力，有助于身心健康，让骨子里的骨髓造血系统旺盛，这也是为什么心态好的女性一般皮肤更红润有光泽，气色更好的原因。

补气血可以通过以上四种途径进行。现在越来越多的人加入亚健康的行列，对健康有害，尤其是气虚血虚在生活中所占的比例越来越高。一定要找到相应的滋补方法。

气虚血虚要从饮食开始。

阿胶

阿胶是非常有效的补血补气的成分，对气血虚弱有很好的调理作用。虽然阿胶不方便直接服用，但是可以选择直接服用的保健品。

红枣

红枣含有丰富的营养成分，包括氨基酸、维生素等。此外，它还含有人体必需的多种微量元素。大枣最好煮熟，不管是蒸还是煮，效果都不错。

枸杞

枸杞可以帮助调理气血，可以泡水喝，也可以煮粥喝，都可以改善气血不足的现象。