你知道有什么对身体长期有益的养生方法吗？

我的想法是在固定的时间通过联想把它们串联起来，也就是提醒他们每天必须做的事情，这样会更容易坚持下去。？

起床:

1.？空腹喝温水。补水，不便秘，促新生代。养成每天喝水的习惯。

2.？拉伸。15分钟左右。很多健身app都有课程，刚开始可以跟着学。熟练后可以根据自己的具体情况增减姿势。

3.？眼球运动。就是让眼睛上下左右转圈。据说是京剧艺人练就眼力，助其聪明的一种方式。我选择在刷牙的时候做，这样就不会忘记。

睡觉前:

1.？泡脚。水温微热，大概20-30分钟。最好微微出汗，效果是睡得香。也有助于减肥。

2.？淋巴按摩，泡脚的时候。一段时间后，用肉眼看颜色变好了。

3.？冥想。具体方法在这里很好找，就不赘述了，可以安心睡觉了。

淋巴按摩示意图:

以上图片均来自佐伯前进美容生活。这是一本很棒的关于系统护肤的书，也推荐给朋友。

养生的方法只是锦上添花。强烈建议大家养成规律作息的习惯，合理饮食，规律运动，这些都是健康的基石。

“身体是每个人的圣殿。不管里面供奉的是什么，都应该保持坚固、美观、干净。”* * *鼓励。