混合元素24式太极拳的养生功能
混合元素24太极拳养生功能介绍
引导和吐气是养生法在呼吸和肢体动作上的创造？俯仰、旋转、屈曲和伸展来移动四肢？简介？用腹式深呼吸？呼吸？，完全符合中医经络理论的原理，用？沟通表里，运行气血，平衡阴阳？的功能。
混合元素24式太极拳将武术中的手、眼、姿、步法的协调与引导呼吸、呼吸的方法有机地结合在一起。螺旋旋转缠绕运动按照人体经络规律运行，内部按摩以规律的腹式呼吸进行，轻轻的移动脏腑，达到人体内各系统阴阳平衡和谐，从而达到祛病强身的效果。
实践证明，混合元素二十四式太极拳的运动特点和训练方法具有有效的健身、养生和医疗功能。锻炼神经系统，改善感觉功能；增强呼吸功能，加强肌肉骨骼系统运动，促进新陈代谢，疏通经络，刺激穴位，改善心血管系统健康。
太极拳，练混元24，要求身心放松，不发力，求动中静，意识引导动作，思想高度集中，心无杂念，意识贯穿动作，是一种求动中静的气功引导状态。
当你按照常规动作的要求，以螺旋弧形，宽松、缓慢、均匀、舒适地运动时，你就得静下心来，进入忘我的状态，从而排除大脑中的杂念，回归平静，从而缓解心理紧张，调节中枢神经，放松身心。对治疗和缓解神经衰弱、失眠健忘、头晕耳鸣、心烦干燥有一定的效果。
练混元二十四式的太极拳，要求气要由心循环，呼吸自然，气要沉入丹田。混元二十四式太极拳腹式呼吸要细、深、长、匀、缓，使胸腹有节奏地开合，使膈肌和腹肌收缩、放松，促进血液循环。深、长、慢呼吸的特点，对改善肺的通气和换气功能有很好的作用。
通过？经验腹部？腹式深呼吸的运动方式对内脏器官进行轻柔按摩，有效增强内脏器官的吸收功能和排泄功能，疏通经络气血，增加体内微循环，有效减少动脉硬化、血栓形成、高血压、心脏、胃、呼吸等疾病。
太极拳，练混元二十四式，要求虚领，胸背拉，肩肘重，尾直，腰臀松，主腰带动四肢，全身不动。
研究发现，许多疾病的根本原因是脊椎力矩的紊乱、脱位和缩短。混合元素24式太极拳最基本的动作要求是挺直脊柱，拉长背部，像轴一样直立腰部，直立，推头部，缓解脊柱压力。腰部带动全身，腰肌和脊柱在运动中慢慢拉伸旋转，从而防止脊柱的退行性改变，缓解颈、胸、腰椎的疼痛、变形和劳损。
混元24式太极拳要求屈膝开胯，重心由虚转实，胯下下弧线。动作包括踢腿、独立、下降趋势等静态动作。运动中有静动，有效加强腿部肌肉力量，发展腿部肌肉，增强骨密度，在重心变化中有意识地控制平衡，就像？不倒翁？从而延缓骨质疏松，避免骨折，有效防止跌倒。大腿是人体的第二心脏。人的老腿先衰，腿壮了心脏的供血能力才加强。
混元24式太极拳要求放松腰部，收拢臀部，重心下沉。随着胸腹部的开合运动，臀部可以有规律地收肛举阳，收腹敛臀。一套拳能达到上百次。因为腰部的转动和臀部的内缩，可以牵拉肾脏，胯部下弧时重心下移的练习，增加了下肢的锻炼，有利于血液的畅通，从而填精和生死。收敛臀部治疗痔疮非常有效，对延缓前列腺疾病、肾脏疾病也有显著效果。
混合元素24式太极拳要求身心放松，内外一体，动作轻巧、灵活、协调、缓慢、均匀，心态平和，四肢开合有规律，呼吸深、长、缓，全身各部位动作协调，关节、肌肉得到充分锻炼。
传统混合元素24式太极拳动作有七八十种。排练一次需要几十分钟，弧线动作从头到尾一气呵成，让人集中注意力，引人注目，动作汗流浃背，舒适不喘粗气。是一种科学的有氧运动，既安全又有趣。
也是老少皆宜，不需要特殊设备、场地等便利。混合元素24式太极拳被称为？思维运动？、?理疗运动？、?道德教育运动？、?艺术运动？它是中国古代哲学家智慧的结晶。然而，混元24式太极拳的保健和医疗功能已经被越来越多的人所认可。
混合元素24太极拳的健身功能
生命在于运动，无论是混元二十四式太极拳，还是其他拳法，还是其他运动，只要不是极限运动，那么它就有健身的功能。
太极传的阴阳学说，经络学说，骨骼之学，都是科学的。练混合24式太极拳能达到强身健体、驱病延年的目的吗？在这里我还是辩证的说以下。
1，混元24太极拳的练习必须遵循混元24太极拳的科学性和人体的骨骼结构。严格按照太极拳的训练步骤，尤其是拳法练习，要特别注意姿势的准确性。
2、练混元24太极传了解阴阳学说，了解人体经络学说。在这一点上，似乎很难理解，但实际上并不太难。太极拳的混元二十四式阴阳学说本来就是辩证的，这是立拳之本。世界上的一切都可以用阴阳学说来解释。
比如混元二十四式太极拳的开、关、进、退、吐、接，都是遵循阴阳的。掌握了混元二十四式太极拳的阴阳规律，就能快速掌握混元二十四式太极拳在练拳过程中招式的变化规律。
了解人体经络的走向，有助于意念的运用。太极传混元24的运动其实是大脑意识的运动，太极传混元24的运动有讲究？意图不硬？意念支配四肢的运动，四肢的运动又促进血液的运行。
血液的健康运行，输送人体所需的营养物质，排除垃圾和毒素。因此，长期练习混合型24式太极拳可以达到健身的目的。但是练太极拳二十四式的想法并不容易，要在放松的基础上慢慢学。