立春可以吃什么食物补阳增强性功能？

立春预示着春天的到来。老年人春天吃什么？按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，自然选择。老年人要适应气候变化，注意春季科学饮食和食补，合理安排自己的饮食。

早春，气温还比较冷，人体需要消耗一定的能量来维持基本体温，才能御寒。因此，早春期间的营养成分应以高热量为主，谷类除外。

除了产品，还可以选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为寒冷的刺激，可以加速体内蛋白质的分解，导致抵抗力下降，产生疾病。因此，早春时节，老年人也需要补充优质蛋白质食物，如蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等。

初春过后，气候由冷转暖，气温变化较大。细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，生命力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，我们应该在饮食中摄入足够的维生素和无机盐。这些物质在水果和蔬菜中含量最丰富，如柑橘、柠檬、大白菜、油菜、甜椒、番茄、胡萝卜和苋菜。

老年人春季养生需要食补。营养学家认为，以下几种人适合在春季进补:患有各种慢性病、体重下降的人；腰酸、头晕、面色萎黄、精神萎靡者；春季气候变化大，感冒后容易反复感冒；以往有春季哮喘发作史的人，要根据自己的体质和病情选择合适的食补，做到防病治病。

老年人可以吃清淡的食物。具有这种功能的食物有:荞麦、薏米等谷类，橘子、苹果、芝麻、核桃、红豆、豆浆等。如果老年人阴虚内热，可以选择清补的方法。这类食物包括:梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。一般来说，生病或病愈的老人进补应以清凉、清淡、可口、易消化的食物为主，可选择大米粥、薏米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

此外，春季气候变化很可能使老年人血压升高，引起头痛、头晕、失眠等症状。饮食防治的方法是:每天吃250-500克香蕉或橘子，或用100克香蕉皮代茶饮。也可用芹菜300克加水煎煮，加适量糖，代茶饮。胃及十二指肠溃疡病在春季也容易发作，饮食上应避免猪肉汤、鸡汤、牛肉汤及富含肌酸和嘌呤碱的菠菜。可以用蜂蜜疗法。蜂蜜水蒸后，饭前空腹服用，每日100 ml，分三次服用。老年人慢性气管炎也容易在春季发病。饮食防治法是多吃具有化痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状。

老年人夏天吃什么？

炎热的夏天是人体消耗最多的季节。在高温环境下生活和工作，必然会影响人体的生理功能和营养代谢。这时对蛋白质、水、无机盐、维生素和微量元素的需求增加了。

首先是对蛋白质需求的增加。因为天气热，出汗，氮流失，水分流失，体温升高，都可以增加蛋白质的分解代谢，所以要增加蛋白质的摄入。做菜时，适量加醋不仅可以增加风味，还可以保护维生素C，杀菌，增加食欲。通过饮食调配，既能补充大量出汗造成的营养流失，又能有效避免肠道疾病的发生。同时也有利于调节体温，消除疲劳。有效的食物有苋菜、茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、西瓜等。特别值得一提的是西红柿和西瓜，夏天吃，可以解渴滋补。此外，还应选择食用小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等。以补充丢失的维生素C、维生素b1、维生素b2等。

老年人夏季饮食也要注意少吃不油腻的食物，多吃清淡干净的食物。对于身体虚弱的老人，应避免吃冷饮和凉性水果，以免引起消化功能障碍而致病。

老年人夏天也要选择有药用功能的食物。祛暑强身，防病治病。如果老年人患有高血压、高血脂，可以将等量的海蜇用荸荠洗净，加入一些冰糖，煮成“雪汤饮”。每天服用三次；消化不良、慢性腹泻、中暑发烧的老人，可用100克新鲜白扁豆、大米煮粥；对于气管炎、支气管扩张的老年患者，可以用百合煮粥，做百合粥。此外，用银耳煮粥不仅可以清热解暑，还有抗衰老的作用；经常喝豆浆可以降低胆固醇；经常喝西瓜汁可以治疗中暑、发烧、肾炎水肿。

老年人秋天吃什么？

秋高气爽，清香扑鼻，是一年中开展各种活动的黄金季节。但在秋季，由于气温由高变低，日温差大，对人体健康有不利影响，约1/3的人会出现不同程度的“秋季过敏”不适症状。为了避免和减少秋季气候对人体的不利影响，饮食调节尤为重要。中医理论认为，秋季饮食的关键是滋阴润燥。滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、菱角、桂圆肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、蔬菜、萝卜、莲藕、豆制品等。

此外，由于辛辣食物易燥，酸味食物可生津，所以秋季饮食宜少辛辣酸味。少辛辣是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等。酸性是指多吃酸味水果，如石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

老年人大多肝肾阴虚，燥邪之感容易导致肺部疾病。预防此类疾病，饮食上应遵循生津润肺的原则。常选择梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、墨鱼、团鱼等益气养阴的食物。在此，我向老年人推荐一种秋季养生粥——百合粥。

做法:百合粉30克、粳米50克分别洗净，一起放入锅中，加水煮粥。每日1剂量，空腹两次。该药膳具有养心安神、润肺止咳的功效，对心阴不足引起的久咳、口干、痰中带血、口渴、咽干、谵妄、心悸、怔忡有明显疗效。

秋季适合老年人食用的食物包括:

莲子。既能祛余热，又能滋补强身，是秋季的及时进补。

山药。其特点是补而不滞，不热不燥，不分性别、年龄、疾病、病痛都适合食用。

白扁豆。初秋用白扁豆煮粥或熬汤，能消暑解暑，祛暑化湿，健脾胃，增进食欲。

莲藕生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾、开胃、养血。所以有“莲藕夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”之说。

鳗鱼。秋天吃鳝鱼不仅有益，而且对人体血糖有一定的调节作用。可以鲜煮、清炖、炒鳝鱼丝、鳝鱼粥等。

蛇肉。在南方的名菜中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，具有益智、抗衰老、延年益寿的功效。

栗子。具有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

核桃。它能补肾、强酒、温肺、平喘、补气、养血、润肠通便。

枣。秋季吃红枣可以滋阴润燥，益肺补气。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。

冬天进补就是那时候老人们吃的。

天气越来越冷了。老年人在寒冷的天气里应该如何调整饮食？中医养生理论告诉我们，要多吃温补的食物，以滋养五脏，增强身体抵抗力，培养元气，促进体内阳气的上升。这样不仅可以使身体更加强壮，还能起到很好的御寒作用。

根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点:

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑、海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物称为产热营养素。因此，冬季应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生大量热量。中医认为益肾壮阳，温中温下，益气生血，御寒效果最好。

怕冷与缺钙、缺铁有关。人怕冷和身体摄入某些矿物质少有关。比如，人体中钙的含量可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、红枣。

海带和紫菜可以促进甲状腺素的分泌，产生热量。有一种甲状腺分泌物叫甲状腺素，它能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体的产热能力，增强基础代谢率，加速皮肤的血液循环，御寒御寒，而含碘的食物能促进甲状腺素的分泌。富含碘的食物有:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒能力。寒冷的气候导致人体维生素代谢发生明显变化。增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，对血管有很好的保护作用。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。

芝麻和葵花籽可以提供抗寒的必需元素。寒冷的天气会增加人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通过转移提供一系列适应寒冷所必需的甲基基团。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶菜等。

吃辛辣食物可以驱寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。冬天多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力。

此外，冬季忌吃或少吃黏腻生冷的食物，因为这类食物属阴，容易损伤脾胃的阳气。