一个人怎样才能顺利排泄？附上寄件人的姓名和地址

有时间可以学几套瑜伽动作。我妈的情况和你一样。学了之后，很有效果。我建议你试试。如果没有时间，那就要靠饮食习惯的改变，多吃水果蔬菜，多喝水，比普通人多喝。晚上喝一杯牛奶加蜂蜜，吃黄瓜和西红柿，避免饭后吃西红柿，少吃辛辣食物。我祝你成功。走吧。