适合抑郁症患者的养生食谱

很多人心情一直不好，找一个好的宣泄口或者一些安慰剂可以得到很好的调理。很多人就是不知道怎么调理。时间长了，就会发生一些疾病。比在日化公司更生气更郁闷的时候怎么调理？你知道，饮食是一个重要的选择。

萝卜粳米粥

配料:新鲜萝卜、粳米。

做法:将新鲜萝卜切碎，和粳米一起煮粥。

功效:萝卜有顺气补虚、消食化痰的功效。比如李时珍曾说:“萝卜粥助消化，益膈。”

决明子粥

材料:炒决明子10 ~ 15g，粳米100g，冰糖少许，或白菊花10g。

做法:先将决明子放入砂锅内炒至微有香气后取出，待凉后再炒或与白菊花一起炒取汁，去渣，加入粳米煮粥至熟，加入冰糖，再以1 ~ 2煮沸后服用。疗程为5 ~ 7天。

功效:适用于肝火引起的目赤肿痛。

栀子粥

材料:栀子仁3-5g，粳米50-100g。

做法:将栀子仁磨成细粉，先将粳米煮成粥，粥好了，加入栀子粉，略煮。2 ~ 3天为一个疗程1，每天服用两次。

功效:适用于肝火引起的头痛、胁痛。

灵芝山药生鱼片汤

材料:生鱼250克，灵芝12克，山药30克，生姜3片。

做法:将生鱼活杀，去除鱼鳞、鳃、肠内杂质，切下洗净备用。将灵芝、山药、生姜洗净。将所有材料放入锅中，加入一些水。大火烧开后小火煨1 ~ 2小时调味。

功效:滋阴养肝，健脾益气。

大家都知道一些肝火亢奋，心情抑郁的食疗方法。如果经常吃，不仅能补充丰富的营养，还能让你有一个好的状态。有缓解情绪，补充维生素和氨基酸的作用，是很好的滋补品。平时可以经常吃，让自己有一个健康的心情。