有哪些低糖低热量，香而不肉，悄悄减肥的食物？

黑米和藜麦饭食物:黑米、大米、大麦、青甘蓝、香莱、香油、大蒜、胡椒、醋和酱油。方法和流程:第一步:准备黑豆、大麦和少许大米，虽然加了一些大米，但是蒸熟了再少放点糖。第二步:将黑豆和大麦用小水泡半小时。第三步:将大米、黑豆、大麦洗干净，然后倒入电饭煲中。第四步:运行电饭煲的“除糖”程序，22分钟左右白米饭就做好了。隐私功能是将白米饭煮至半熟，然后沥干小米汤，最后蒸米饭。

这个过程也把白米饭中的糖分分离出来，吃起来更健康，所以非常适合减肥期间食用。第五步:静静等待米饭蒸熟。第六步:该蒸饭了。我们再做一道菜，拌上凉菜，青菜，减肥期间都可以吃。青菜对减肥很有帮助。多吃青菜也能促进肠胃蠕动。青菜切丝，大蒜切成蒜泥，辣椒切成辣椒圈备用。第七步:将切好的青菜放入碗中，加入酱油、醋、盐和香油。

第八步:用筷子翻青菜就行了。拌凉菜的青菜很好吃，松脆多汁，凉菜不破坏营养成分，挺好的。到时候黑豆藜麦饭也煮好了，有浓郁的黑豆香气，好吃又好喝。这种小米汤的分蒸法可以让我们少吃糖，过得非常健康。米饭放1，少糖低脂。白米没有肉，重量悄悄下降。如果你最近在减肥，就不能吃米饭。不妨试试这款黑豆藜麦饭，少糖低脂，不用担心减肥的问题。