卵巢好，女方年轻健康。怎样才能养好卵巢？

卵巢对女性的重要性显而易见。卵巢得到了很好的护理，女性面部皮肤光滑柔软，可以促进生殖系统内分泌的健康调节，提高生活质量，保养卵巢是一生的任务。卵巢健康关系到人体健康和生育能力，一定要重视。

女性朋友不要以为只有怀孕了才需要服用一定量的叶酸。其实正常情况下，女性也可以适量补充叶酸，可以大大降低患卵巢癌的风险。一项研究数据显示，生活中经常食用含叶酸食物的女性，患卵巢癌的风险比叶酸吃得少的女性低74%。女性在生活中应适度增加叶酸补充。除了吃，一些饮料也能起到保养女性卵巢的作用。比如适量的酒，对女性朋友的卵巢健康也有帮助。酒是一种酒精饮料，但适当饮用仍有很好的养生作用。还可以帮助女性朋友保养卵巢，补充气血，排毒养颜。

豆腐其实是很好的美容食品，是女性朋友必不可少的减肥食品。女性养成了吃豆腐的习惯，可以有效保养卵巢。豆腐和豆浆含有丰富的蛋白质，可以进一步激活卵子，为卵巢构筑“保护墙”。

每天睡眠充足，饭后不宜剧烈运动。适当的运动有利于卵巢的保养，促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。你也应该注意你的饮食习惯和营养均衡。营养均衡除了摄入充足的蛋白质外，还需要适量的脂肪和糖，并要注意补充维生素E、维生素D、矿物质和钙，这些都可以起到调节免疫功能的作用。