补肾养肾四穴

涌泉穴3354腰膝有力，但不软，行走有力。

涌泉穴是足少阴肾经上非常重要的一个穴位。它位于足底中线前三分之一的交点处，即足屈趾时，位于足底前方的凹陷处。说“肾出于泉，泉满则心满。”意思是:肾经之气，如源头之水，始于足，喷涌而出，浇灌四肢。因此，涌泉穴具有补肾、养生、保健的重要作用。

关于按摩涌泉穴的养生作用，有首歌说:“涌泉穴有三里，寿者奇妙。”睡前按压100次，健脾益精血。寿星可以随便挑。“可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，腰膝强健，行走有力。

雪原--补肾养生。

体内有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质和力量，叫做活力。中医认为，元气是先天的，藏于肾中，后天精气滋养。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑经络等组织器官的生理功能。

生命力是与生俱来的，随着时间的推移会逐渐减少，人会呈现出衰老的趋势。怎样才能更好的保护自己的生命力？关元穴是男人储精、女人储血的地方，也是人们聚集袁茵、元阳的地方。因此，按摩关元穴是补肾养生的好方法。

太溪穴3354是肾经的原穴。

肾是人的先天之本，生命之源，人体的阴阳都来源于此。太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳救逆作用。面对垂危的病人，古代很多医生都用这个穴位“补肾益气，断生死”。如果能感觉到这个穴位上跳动的动脉，说明患者的肾脏还没有衰竭，可以治疗。如果它不跳动，就意味着病人因为殷琦而处于危险之中。

太溪穴每次按摩5分钟左右即可，不必拘泥于方法。当然，下午在17~19按摩，补肾效果会更好。按压时，可以用另一只手的拇指按揉。除了疼痛的感觉，最好是麻木的感觉。

肾血-补肾气

肾穴也是补肾的重要穴位。也就是我们平时系的腰带和腰椎的交点大概在四指以上。操作方法是:用手掌轻拍背部肾俞穴。每隔几百拍，腰部的疼痛很快就会减轻。

方法:经常敲打这个养生穴，既能补肾，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。

日常生活中，需要注意一些补肾的方法，有效的补充气血，同时注意合理的饮食，避免腰肌劳损。我们也可以通过穴位按摩来改善自己的身体，避免更多的影响，同时也需要注意合理调整自己的身体，避免对肝肾功能的影响。