程凯养生思想的消沉
经典的“四物汤”由四种中药组成，滋养人体的阴血。阴血充盈，心神就会安定，肝脏就会得到血液的滋养，也就是关节和运动功能得到充分的滋润。阴血充足，心主血脉，心血充盈，则心神得到滋养，人的失眠、心悸、健忘等症状就会明显缓解。
肝藏血，阴血充盈时，肝藏血充盈，故肢体关节运动功能得到充分改善；有爪钉。很多朋友会发现自己的手指甲参差不齐，甚至很多人的指甲经常断裂，这是肝血不足的早期表现。然后是眼睛看东西的功能。如果眼睛出血，他们会看到东西。若肝开窍于目，阴血充足，则目明物明，飞蚊症减轻。
此外，肝肾合成是先天基础，肾藏精、精血，肝藏血。因此，当肝血充足时，血液会转化为肾精，这对肾、肾阴、肾阳的功能很有帮助。
所以像足跟痛、生殖功能等一些问题都和阴血有关。特别是女性是以阴血为基础的，更是密不可分。因此，女性的生殖功能，尤其是怀孕和分娩的过程，都与阴血的充盈和运行密切相关。所以养阴血对人体很有帮助。
四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，是四味药的经典方剂。地黄是滋补肝肾的；当归是养血活血；白芍是养肝柔肝；此外，川芎作为佐药在其中发挥了重要作用。与当归搭配可以帮助当归增加血液循环，与芍药搭配可以帮助芍药柔肝，减缓肝郁。
这四种草药的组合非常经典。这样一个简单的方子经过加减，对于临床上的很多疾病都取得了非常好的效果。然而，在临床使用该处方时，也发现了这样的问题。任何滋补的中药都会出现大量的上火腻的情况。
早些年，也就是10-20多年前，很多朋友用同样的中药也不上火。但是现在上火的人越来越多，就是吃了这个药以后，我用的剂量不多，就几克，包括15克的生地，10克的当归，65438+白芍。
后来想，原因可能和现代人，尤其是城市里的这些朋友的日常状态有关，因为真的不缺营养，每天摄入的那些食物的能量真的超过了药物的作用。反之，体内可能会有更多的停滞和堵塞。所以在服药的过程中，要多加药物促进，然后清热，防止其发展为热证。
即便如此，很多朋友可能会觉得我是吃药累了。我脾胃功能不好，不想吃药。我该怎么办？尤其是临床上的一些病例，这种病例需要补阴血药，而中药在其中的作用很弱，或者说很难发挥作用。比如它有一些比较严重的脾胃问题，吃药不舒服，或者吃了之后比较敏感引起一些问题。
穴位在一定程度上可以起到替代药物的作用，所以我给你推荐的是身体提供的“四物汤”:
太西耕地
地黄是用来滋补肝肾的，补肾的最佳穴位是太溪穴，太溪穴是足少阴肾经的原始穴位。
还记得“六味地黄丸三顿三泻”吗？有三补三除。穴位是良性的，双向的。去掉那三个泻穴，养而不腻，不要用那个泻穴。有三个互补的穴位，一个太溪，一个太冲，一个太白。如果想简单，又怕麻烦，又没时间，可以用太溪穴，因为肾是人体内阴的基础。
那么我们就用太溪穴中的一个穴位吧，这个穴位是滋补肝肾的重要穴位。太溪穴经常按摩。太溪在内踝高点和跟腱后缘的中点。可以在那里做温柔的刺激，就是把大拇指放在上面，轻轻按摩穴位，直到微微酸痛。
既然是这么温柔的刺激，那就要刺激很久。我不能说我刺激。我两三分钟就能解决问题，我会滋补肝肾。我做不到。你要每天做，每天坚持做，形成习惯，它才能发挥这种有益的作用。
当归
光有这个穴位是不够的，因为在四大中药中，还有一种重要的臣药，即当归，具有养血活血的特性。那么人体养血活血的穴位一定是雪海穴，也就是足太阴脾经的穴位。在膝关节上部，如果膝关节弯曲到一定程度，张开手掌，四指并拢，指尖朝上，拇指和食指成45度角，手掌托住髌骨，拇指下压，就是股部肌肉隆起处的血海穴。
穴位摇罐法。找一个小罐子，一般中等或者小的，在血孔上拉出来。拉出来后摇一摇。
雪海穴养血活血的原因是什么？
雪海点位于大腿内侧肌肉隆起的最高点。在大腿内侧肌肉旁边，有一个斜的人体。最长的肌肉被称为缝合肌。如果你早年有一台旧缝纫机，一次推缝纫机腿，动作就是缝纫肌肉在工作。该肌肉从髂前上棘到膝关节内侧横跨大腿前部。这种长肌肉被称为缝合肌肉。
如果肌肉绷得很紧，就会挤压给下肢供血的大动脉叫股动脉。会影响你下肢的降温，当然血液循环也会有障碍，所以最简单的一个养血活血的方法就是想办法让缝的肌肉不那么紧张。
那么我们怎么做才能让它不紧张呢？
在临床上，会用针刺的方法使股内侧肌跳动。不过在家里一般都是拔罐拔罐。你不必呆很长时间。拉出来后，抓住易拉罐来回晃动，使大腿内侧肌肉抖动。这样可以让你下肢的血管畅通，对于下肢的寒冷也是很有帮助的。这是一种养血活血的方法。那么雪海穴就像当归，养血活血。
太冲芍药
还有白芍养肝柔肝，所以第一个要推的穴位是太冲，在脚的大脚趾和第二脚趾之间，第一跖骨和第二跖骨之间的凹陷太钝，脚厥阴肝经原穴太钝。另外，你按摩太冲穴的时候，还记得教过你一种按摩太冲穴和涌泉穴治疗根尖痛的方法吗？可以用轻柔的按摩方法，就是把一个手指放在太冲一直放在脚中心对面的弹簧里，然后上下按摩。但是用轻按摩的方法，会慢慢的，轻轻的酸痛，但是时间会比较长。这就是滋养肝肾的阴。
而且做了这个以后，太冲、涌泉的刺激与太溪的功能相匹配，太冲、血海有行气的作用，所以这个时候就不需要川芎了。所以“四物汤”到了身体，只剩下三个点，一个是太溪，一个是太冲，一个是血海。
如果你一定要变成“四物汤”，你说好记，我就想家，变成四个穴位。这个时候我觉得在养血活血的作用中，再加上一个穴位就是足三里，大家都很熟悉，因为足三里穴位正好可以配合雪海穴位来帮助，使血液通畅，得到滋养，这就是血液的来源，来源于营养，而营养就是足三里，但是
所以身体提供的“四物汤”对应的四个穴位就出来了，而不是一个穴位对应一种药。事实并非如此。中医的药方对应的是身体提供的穴位，并不是一个穴位有一个药我点，而是它的药性和它的药方要对应在一起。
所以身体提供的“四物汤”由四个穴位组成，一个是滋养肝肾的太溪，一个是太冲、太冲、涌泉。能行气，养肝柔肝。再加上血海和足三里的摇罐，两个穴位可以配合在一起，既解决了血的来源问题，又解决了血的问题。