第四部分冬季保健:心理调理

总的来说，“生命在于运动”，但冬天，生命重在休息。情绪要宁静安详，做到“若隐若现，若有私心，若有所得”，要求使心态达到非常宁静的状态，以收心养精。类似于道家的守(田单)守窍之意，但是没有指导是不容易掌握的。在生活中应用主要是放下太多的欲望和追求，不要有太大的压力和思想负担。孔子有句话叫“老有所戒”。老年对应的是人生的冬天，这句话也适用于冬天的心理健康。所以冬天要多放下，多喘口气。其实，承受能力是一种智慧和能力的体现，但放手才是更大的智慧。冬天不适合风险投资，也不适合过度的名利，否则心理负担会很大，最后的代价是健康。应该是“精神上有所戒备，永远远离疾病”。其实，长寿的人大多来自于养心。

冬天，恐惧和压力更容易伤肾，中医称之为“恐伤肾”。恐惧和压力是滋肾的大忌，容易使人的精气被隐藏，患乏力、遗精、四肢冰冷、失眠等疾病。

愤怒也要避免。愤怒不仅会隐藏阳气，还容易导致肿瘤等疾病，因为愤怒会产生许多有害的激素和毒素，如去甲肾上腺素，可使血管强烈收缩，使血流不畅。美国生理学家艾玛曾经做过一个情绪状态对健康影响的实验:他将一个玻璃管插入0℃冰水混合物的容器中，注入人在不同情况下的“气水”，即对比人在悲伤、后悔、愤怒时呼出的水蒸气和平静时呼出的水蒸气。结果表明，当一个人呼出的水蒸气平静后凝结成水时，水清澈透明，不含杂质。悲伤时呼出的水汽凝结，有白色沉淀；悔恨时呼出的蒸气沉淀物是乳白色的；生气时呼出的“怒水”沉淀物是紫色的。他给老鼠注射了“愤怒之水”，几分钟后，老鼠死了。从这个实验中，我们可以得出两个结论:第一，动物在被宰杀的时候会分泌很多有害的激素和毒素，所以不提倡过量食用肉类；第二，生气害人害己，不仅害人，对自己的健康也有很大的损害。所以，凡是善于发怒的人，都要时刻提醒自己“冷静下来”。

冬季日照时间短，气候寒冷，日照弱。大自然呈现出萧瑟凄凉的形象，松果体分泌的褪黑激素大量增加，容易让人产生抑郁情绪。所以冬天很容易患上冬季抑郁症。预防冬季抑郁症最好的方法就是进行自我心理调节，要有乐观淡然的心态。对于那些喜欢沉湎于过去的人来说，他们应该明白，过去无论是好是坏，既无法重现，也无法弥补。“现在”永远是生命中最重要的，如果你沉迷于过去，你就会失去现在的快乐。我们的身体就像一台电脑，积极的心态就像设定好的程序，决定了这台电脑的运行轨迹。积极的心态不仅关系到健康，还关系到家庭、事业、幸福甚至生活中的一切。所以你要每天提醒自己:我很健康！我很开心！这样，生活就会不知不觉地走出抑郁，变得阳光，变得灿烂！只有时刻保持积极乐观的心态，才能远离各种不良情绪。参加户外活动，如晨练、爬山、旅游等。，还能改善心情。此外，与大自然交流，与树木、山脉和月亮交谈，对于那些无人倾诉的人来说，也是缓解心理压力的绝佳方式。正如沧浪亭对联所写，“清风明月无价，近水楼台先得月有情。”现代有些人与自然隔绝，心理问题多，身心疾病多。与自然融为一体，可以有效缓解压力，体验许多自然的乐趣，是调节身心的有效方式。