新年健康食谱

1，2杯有机南瓜饭，洗净浸泡半小时，拌上2汤匙奶油，2汤匙酒，1/4茶匙盐，2杯水，然后盖上去皮南瓜(约150g)煮熟，味道鲜美。

2.五谷菜饭取半杯发芽糙米、小麦、荞麦、红豆、绿豆(可与谷物混合，需浸泡4小时)，将胡萝卜丁、白萝卜、芋头、蘑菇混合，加入2杯水半煮熟。粮菜一体，香甜芬芳，回味纯正丰富。

3.美杂麦片发芽65，438+0/4杯糙米、薏米、麦片(泡水30分钟)和红豆、绿豆仁(泡水2小时)，加适量水约30分钟即可享用，香味极其滋润。

4.石泉养生粥取燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆(浸泡6-8小时，换水2-3次)、莲子、芡实、薏米、发芽糙米、10片混合山药、6个干桂圆，加水1200毫升，用武火煮沸，再转小火90分钟。

营养价值的诠释

1，消除中性脂肪减肥

发芽糙米中含有大量的肌醇，可以改善脂肪的代谢，控制中性脂肪的增加，大大提高钙、钾、镁、锌、铁等易减肥的矿物质元素的吸收。

消除黑斑和皱纹，美白肌肤。

发芽糙米中含有的阿魏酸、谷维素、谷胱甘肽、植酸，可以清除活性氧，抑制黑色素的产生，延缓衰老，让都市女性从根本上吃出美丽。

3.消除肠胃疾病

发芽糙米富含膳食纤维，可促进排便，降低大肠癌和高胆固醇的发病率。

4.阿尔茨海默病的预防和治疗

发芽糙米中含有胡椒阻断物质，可以预防和治疗老年痴呆症。

5.保持良好的营养平衡。

发芽糙米含有大量的维生素和矿物质，通过调节人体的营养平衡，补充平时营养的不足，有利于青少年的成长。

/view/02226828 BD 64783 e 09122 b84 . html