谁首先提出了日常养生的思想？

1.刘欢兰简介

刘欢兰，广东省兴宁市人，1954年8月出生于广东。现为广州中医药大学中医基础理论(内经)硕士生导师、教授，广东老干部大学兼职教授。

此外，他还是国际生态生命安全学会院士、中华文化促进会杨康文旅委员会主任、广州中医药大学教授、保健学博士生、博士后导师、国家自然科学基金评审专家、国家科学技术奖评审专家、国家中医药管理局中医保健重点学科带头人和学术带头人、国际保健大会执行主席。

2.获得的荣誉

2000年10月获广东省教学成果一等奖。2001年7月获全国中医药教育技术研究会优秀网络课程及多媒体CAI课件评选一等奖。2001年4月获国家教学成果二等奖。2002年获广州中医药大学新南方教学奖。

2003年被评为党员中产生的优秀* * *者。2009年被广州中医药大学授予“师德标兵”称号。2010被广州中医药大学授予“教学管理先进个人”。2011获优秀博士生导师奖、科技工作先进个人奖、产学研工作先锋奖。同年被广州中医药大学授予“教学名师”称号。

日常养生方法:

1，加足水

人体内的大部分组织器官都需要水来维持正常运转，所以每天都要喝足够的水，有助于促进身体新陈代谢，预防便秘。正常情况下，正常人每日饮用1500 ml至2000 ml较为合适，同时要避免饮用过多含糖饮料和酒精、咖啡等刺激性饮料。

2.坚持适度运动

坚持适量运动，有助于改善新陈代谢，同时也能保持健康，减少压力和焦虑。根据标准，成年人每周锻炼150分钟至300分钟较为合适，有助于保持心血管和肌肉健康。