开着灯睡觉对身体有很多负面影响。

睡眠是我们恢复自身能量的过程，充足的休息对身体健康也非常重要。很多人睡前玩手机会习惯性地开一个小夜灯；孩子刚和父母分房睡的时候，会因为害怕而打开一个小台灯。

但是开灯睡觉对我们的健康影响很大:

表观疲劳

对光敏感的朋友应该知道，有时候闭上眼睛就能感受到光源。长时间开着灯睡觉，眼部肌肉会持续处于紧绷状态，容易干眼。

睡眠质量下降

睡眠不足或睡眠质量差会导致体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，也会造成人与人之间的肥胖。

影响褪黑激素分泌

人在夜晚的黑暗中更容易分泌褪黑激素，褪黑激素可以促进睡眠，增强免疫力。眼球感觉光源会影响褪黑激素的分泌，长此以往免疫力会降低。

开灯睡觉确实给生活带来很多便利。但是，夜晚的光线对身体有很多负面影响。直接关灯睡觉不好，也可以适当调暗灯光。

希望大家都能有一个高质量的睡眠。