女人50岁了怎么调整心态？

多运动，最好是户外运动，比如跑步、打羽毛球，可以加速人体的新陈代谢，多出汗，多排毒。

2.学会穿衣打扮。

现实生活中，大部分500岁以上的女性可能都做不到“半老徐娘”，但是这个时候，一定不要自卑，一定要更加注重穿着品味，衣服不要太小气，可以穿得稍微得体一点，当然要根据年龄来定，否则会觉得有点“老不正经”。当然身体是自己的，只要穿着衣服觉得舒服，真的没什么。

3.控制体重。

大多数女性在40岁左右就会发胖。其实这是雌激素和不良生活习惯造成的。特别是很多中年女性容易产生“心胸宽广，胖”的想法，所以更容易发胖，而女性一旦发胖，各种疾病也会随之而来，所以建议女性朋友一定要注意控制体重。要特别防范“老了变胖”。当然，如果一直很丰满，突然瘦了，也要注意身体是否有问题。

4、注意调理内分泌。

50岁的女性往往内分泌失调，所以调节女性内分泌尤为重要。建议多吃富含B族维生素的食物，多补充雌激素和纤维素，适当补充胶原蛋白和蛋白质，同时尽量少吃油炸食品，避免吸烟、饮酒和熬夜。

5、身体保健。

女性进入更年期后，身体素质大不如前。这时候更要注意日常体检和保健。要特别注意定期妇科检查、乳腺检查，定期监测血糖和血压。如果身体出现异常，一定要及时去医院检查治疗。

6.饮食应该均衡营养。

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品。比如薯条，炸鸡腿之类的，尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼虾。也可以做点果冻或者多吃点猪蹄，可以很好的补充皮肤中的胶原蛋白。多喝茶，尽量不抽烟不喝酒。

7.保持良好的生活方式。

女人老得快，其实跟作息时间和饮食习惯有很大关系。女人一过了五十岁，就容易失眠。有的人认为是更年期的正常现象，就顺其自然了。其实这样的放任是加重更年期症状。当女性遇到失眠时，不要急于先服用安眠药，因为这些药物成分对神经有不良影响。我们可以试试运动催眠，就是每天增加一些运动时间，睡前长时间做瑜伽，长期坚持体育锻炼，对睡眠质量会有很大的促进作用。

8.你必须学会保持良好的心态。

我们在日常生活中一定要学会控制自己的情绪，不要让情绪波动太大。通常情况下，50岁的女性处于更年期或将有月经期。这时候难免会有一些情绪波动。难免会觉得不好，甚至想骂人。这时候最重要的是学会控制，学会压抑不良情绪。建议女性这个时候可以多培养一些兴趣爱好。

比如看书，听音乐，学跳舞，应该说500以上的女性会有大把的时间去享受生活。当然，如果你觉得在家带孩子能让你感觉更快乐，这也是一种很好的维持方式。这个时候，女性也要注意与家人的人际关系，尤其是与另一半和媳妇的关系。他们要特别注意克制自己的情绪，记得不要过度怀疑。同时，夫妻的性生活也很重要。五十的女人正处于第二春，不要每次都压抑自己的性欲，这样是有害的。保持每周一次以上的性生活，可以使他们身心健康，精神饱满，防止性器官和卵巢的衰老，加快血液循环、呼吸和心跳，有助于预防妇科疾病。还有，这个年纪钙流失严重，补钙很重要，多吃乳制品和豆制品。50岁皮肤干燥缺水。早上起床最好喝一杯蜂蜜水，可以美容。一天不能少于8杯水。可以多做身体按摩，放松身体。