肝病患者如何健身？
肝脏是人体非常重要的器官，它不仅解毒，还储存血液。中医有句话，百病从肝论治。本文介绍了肝脏与人体健康的关系及保养方法。
在西医眼里，肝脏是一个代谢系统，一个重要的器官，就像人体的化工厂，负责糖、脂肪、蛋白质的解毒和代谢，人体的大部分代谢和有毒物质的转化，所以也是最容易被污染的部门。在中医眼里，肝脏是一个部分，它有两大功能，一个是排泄，一个是储血。
肝主气机。所谓释放气，就是你能摆脱气。比如人长时间生气，肝气郁结会影响脾胃的运化功能，也就是消化功能差，所以人生气就不想吃东西。肝脏不仅储存血液，还调节全身的气血运行和血液分布。例如，当人们运动时，肝脏将血液分配到四肢。女性朋友生理期前，肝脏把血液分配到血海，也就是脉搏。这时候肝脏的血液少了，柔韧性降低了，所以女性朋友总会有几天脾气不好。
一、肝与情志的关系
肝主怒，怒伤肝，肝血过重，容易引起脸红、头晕、头痛。这就是肝火的表现。长期睡眠不足会导致肝火越来越旺，表现为脾气不好，爱发脾气。所以充足的睡眠可以养肝，使心情达到非常好的水平。反过来，调节自己的情绪也有利于养肝。
肝藏血，心藏血。人运动时，血运化于经络，人安静时，血归肝。”“肝藏血，血舍魂”，“肝为将军之官，其作计”，所以肝参与精神活动。
二、肝与眼的关系
“肝开目”，眼睛也是肝的“窗口”。眼睛经常模糊，眼角干涩，看不清东西。除了视力下降带来的问题，还可能是肝功能衰弱的前兆。任何非外伤引起的视力损害都与肝气血虚有关。如果肝脏湿热，眼睛就会浑浊发黄，如果肝火很旺，眼睛就会发红甚至发炎。如果肝气不足，长时间看书容易疲劳，进而变成近视。反之，眼睛太累，用眼不当也会影响肝脏。
肝开目，液为泪，肝主肌，花在爪。
肝脏的经络与眼系统相连，客观的视力依赖于肝脏的引流和肝血的营养。眼泪来自眼睛，所以肝脏在眼泪的液体里。道家医生赋予了“肝”更广的含义。肝的主要肌肉在爪上，主要是因为筋膜有赖于肝血的滋养，而除了爪之外就是筋，肢体抽搐、角弓内翻、牙齿紧闭、眯眼、上窜等症状都与肝密切相关。
三、肝与心的关系
心主血脉，肝主储血；心主神志，肝主疏泄，调节情绪。所以心与肝的关系主要表现在血液、精神、情志上。
1，血
心主血脉，促进血液在经络中运行不息；肝藏血，贮藏血液，调节全身各器官、脏器的血容量分布。心和肝相互配合，维持血液的正常运行。血满了，心才有主，肝才有藏。
2.精神和情感方面
心主神志，为五脏六腑之主，舍精神；肝主疏泄，调节情志。精神和情感活动都以血液为基础，心脏和肝脏在血液运行中密切相关。因此，心、肝、脏共同调节人的精神和情感活动。
心和肝相互影响，心和肝的阴血亏虚往往相互影响。临床表现为心悸、怔忡、面色苍白、舌淡、脉弱、头晕、月经过少、失眠多梦。
第四，肝胆的关系
肝胆既表里，生理关系也很密切。
肝主泄，胆主降。胆汁的正常排泄依赖于肝脏的排泄功能，而肝脏的功能失调必然会影响胆汁的分泌和排泄。相反，胆汁排泄不畅也会影响肝脏的引流。功能上，胆囊也是肝脏的好帮手。肝脏分泌的胆汁储存在胆囊中。一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，于是胆汁流入肠道，帮助脂肪的消化。
肝胆确实是一对患难与共的器官。肝脏疾病常影响胆囊，胆囊疾病常波及肝脏。肝病患者更容易患胆结石。另一方面，胆结石、胆道蛔虫或肿瘤也会让细菌“逆流而上”，引起肝脏甚至全身的感染。
五、肝与脾的关系
肝脾的关系主要是疏泄与运化、生血与储血的关系。脾的运化有赖于肝气的通达，而肝的疏泄和储血则需要脾胃运化精微来支撑。如果脾失去了健康和活力，就会造成肝血不足；如果肝气郁结，会解除其职责，影响脾胃的升降，导致消化功能下降，食欲不振，从而导致“肝脾不和”；如果脾胃湿热，肝胆就会被蒸上来，就会引起黄疸。这说明肝病可以传到脾，脾病可以传到肝，两者相互影响。
第六，肝肾的关系
肝和肾主要与储存血液和精液有关。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血交替。肝血需要肾精滋养，肾精需要肝血精不断补充。两者相互依存，互惠互利。如果肾阴虚、肝失养可引起肝阴虚、肝阳上亢的症状，所谓“水不含木”；另一方面，长期肝阳上亢，也会加重肾阴虚的损害，出现头痛、头晕、腰膝酸软、小便混浊或水肿等症状。这种关系主要表现在女性的月经生理和男性的精子排泄功能上。
七、肝与肺的关系
肝藏血，肺藏气，肝气、肺气在阴阳中上下运行，维持人体气机的正常升降运行。气血的运行虽然受心的支配，但必然受肺主治关节和肝主疏泄的制约。两脏在全身气血运行中起着一定的作用。
肝和肺相互影响。如气机升降异常:肝气郁结，气滞成火，肝火焚肺，肺清失，常见胁痛，烦躁不安，咳嗽不利，咯血等肝火犯肺症状(木火刑)。另一方面，肺失清利，燥热下降，也会影响肝脏，肝脏失达，不利于行气。咳嗽的同时，出现肺燥、肝损伤(金非木)的症状，如头痛、头晕。
在介绍了肝脏与情志以及人体其他器官健康的关系之后，我们再来看看与肝脏密切相关的疾病以及日常的调理方法。
肝与疾病的关系
肝脏是非常重要的器官，很多疾病都可以从肝脏的不适反映出来。所以有一句话，百病从肝论治。我们来听听医院专家怎么说。
1，眼疾
肝开目，足厥阴肝经为经络，与眼系统相连。所以肝经与眼疾关系很大，往往通过疏肝理气，或养肝阴，或柔肝养血来达到治疗目的。
从肝论治眼病
肝脏开始了解眼睛，久了会损伤血液，久了会损伤肝脏。
多吃养肝食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、鱼、动物肝脏、瘦肉、豆制品等。，多吃富含维生素C的水果，多吃谷类、虾皮、牛奶等。要少吃甜食，因为糖太多在体内代谢时需要消耗大量的维生素B1，导致维生素B1不足，容易引起近视。
肝经与眼系统相连，眼睛的视力取决于肝气的释放和肝血的营养。《黄帝内经》:“肝可见血”；“肝气通目，肝和能辨五色。”如果肝血不足可有视物模糊和夜盲症；肝阴亏损导致眼睛干涩，视力下降；肝火发炎导致眼睛红肿疼痛等。
干眼症是50岁以上人群的多发病。表现为泪液量不足或因泪液质量差而加速泪液蒸发，导致泪液流失过多，造成结膜和角膜慢性干燥。症状多为眼睛干涩不适、烧灼感、霜冻感、针刺感、眼睛发痒、畏光、嫉妒、视物模糊、乏力。用眼过度、干燥高温、烟尘环境等对眼睛的刺激会加重干眼症的症状。
干眼症最常用的治疗方法是人工泪液替代疗法。这种法治并不能解决问题。道医认为，肝主藏血，开窍于目，阴血不足，目目失养。所以看到这个病，滋阴养血柔肝的治疗可以达到更好的疗效。
同时建议最好戒烟戒酒，保证充足的睡眠，多吃苋菜、菠菜、韭菜、生菜等绿色蔬菜和木瓜、香蕉等水果，以及动物肝脏、牛奶、豆制品等。
一种养肝明目的药粥
1)菊花茶
取菊花3克，用开水冲泡，不喝茶。菊花具有质轻、益气、清凉、解毒、平肝明目的作用，是防治各种眼疾的良药。菊花茶可以让你头脑清醒，眼睛明亮。被古人视为长寿饮品，所以吃菊花的习惯代代相传。特别适合肝火旺、眼睛干涩、有灼热感、眼睛发痒、眼红的人。
2)胡萝卜粥
取胡萝卜适量，切碎，与大米200克同煮成粥。《本草纲目》中介绍此方，益肝明目，有抗衰老作用，尤其对夜盲症有疗效。
3)枸杞粥
取枸杞20克，大米60克。枸杞洗净，与大米放入锅中煮成粥，每日一剂。补肾养肝明目的功效。适用于经常头晕、腰膝酸软的近视、干眼症患者。
4)枸杞粥
取枸杞5克，桑葚5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。将枸杞、桑葚、山药、大枣洗净，与粳米放入锅中，煮成粥，每日一剂。枸杞、桑葚有养血明目的作用，山药、红枣能起到养肺益肾、益气健脾的作用。长期使用不仅能缓解视力疲劳、干眼症、老花眼等症状，还能增强体质。
食疗养肝法
秋季，气候逐渐由热转冷，人体的生理活动变得活跃而内敛。此时气候干燥，人体的阴液津液容易不足。秋季肺金旺，肺金如肝木，导致秋季肝气不足。这个时候养肝要注意养阴，兼顾养肝气和祛暑湿。宜少吃辛燥之品，多吃芝麻、蜂蜜、百合等滋润之品。
五味调和是指药物或食物的不同味道，如辛、甜、酸、苦、咸等。过多的五味会对相应的脏腑造成伤害。“肝喜酸”，平时可以吃一些酸的食物，如山楂、山茱萸、枸杞等，有护肝、涩肝的作用。
2.抑郁
为什么情志类疾病与肝脏关系密切？“肝主疏泄，肝主藏血，志为怒”。当肝脏的排泄功能正常时，人体能更好地协调自身的精神活动，表现为精神愉悦、心情舒畅、理智敏感；如果不能自我缓解，就会感到压抑、多愁善感、抑郁、哭泣、窒息、胸闷。宣泄过多表现为兴奋，如烦躁、头晕疼痛、失眠多梦等。
《李连文》云:“情欲之情，非药可治；七情之病，应以情志治之。”
对于有情志病的人来说，养肝靠情志。培养积极健康的情绪，保持愉快的心情，学会自我调节。遇到不好的情绪，要及时发泄出来，不要憋在心里。
肝在五色中属于绿色，绿色有稳定人情绪的作用。可以去郊游，呼吸新鲜空气，健康阳光的生活。
顺应自然的养生，《灵枢本经》说:“智者的养生液，必须时时刻刻适寒温，和怒相生，刚柔相济。若有，则不恶，久矣。”要适应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳气血平和，使病邪不能入内。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，让体内阴阳之气适应自然阴阳的消失。
“流水不腐，家徒四壁不啃”。经常锻炼促进气血循环，使身体强壮健康。尤其是老年人，更需要“孜孜不倦”，持之以恒，才能达到养生防病的目的。
3.妇科疾病
肝主疏泄和储血，肝脏喜欢软滑，所以肝脏的疏泄功能丧失会引起许多妇科疾病，如月经不调、痛经、闭经、月经不调，甚至盆腔炎甚至不孕症，这些都与肝脏的疏泄功能丧失有关。
在《苏文俱通论》中，“百病生于气”，这是针对影响气血畅通的情感伤害。因肝喜达而厌郁，妇科常用逍遥散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散疏肝理气。女人天生有肝，所以几乎所有的妇科病都和肝有关。
4.乳腺增生
女性乳腺增生与经络运动有关。肝经从脚开始，到达大腿内侧，腹部两侧，胸部两侧，然后到达头部，一直到顶部，也就是头顶。因为分布在乳房的两侧，所以在长期不舒服的情况下，也就是肝气郁结、不适的情况下，血液就会停滞，停滞时间长了，就会形成块状，这就是乳腺增生。
乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，属于“乳腺癖”的范畴。乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有压痛，月经前增大变硬，月经后缓解，与情志变化密切相关。“先治肝，气瘾自消”。道家医家认为本病多由情志内伤、肝气郁结、气血凝滞、痰气互结、乳络不通所致。所以治疗就是疏肝解郁，活血化瘀，软坚散结。
女性肝脏的这部分主要是滋养情绪的。最好不要给自己太大的心理压力，工作时不要太紧张，保持好心情。
“未病先治”就是预防疾病。比如肝气不足，最常见的女性容易出现乳腺增生、子宫肌瘤、神经性头痛、慢性胃病等，这些都会出现，所以肝郁气滞是导致这种疾病的直接诱因，养肝的重要性在于预防这些疾病。
最后介绍一些保养肝脏的保健方法，适合大多数人。
哪些穴位可以养肝按摩？
大敦穴，太冲穴，三阴交穴，两胁。
护肝运动:
①揉大顿穴:盘腿打坐，赤脚，用左手拇指按右脚(趾甲根外)大顿穴，左手15次，右手15次，再用右手按左脚大顿穴，方法同上。
②按压太冲穴:盘腿而坐，用左手拇指沿骨缝间隙按压太冲穴(足背第一、二指骨之间)并来回滑动20次，再用左手按压右脚大敦穴，方法同上。
③揉捏三阴交穴:盘腿而坐，左手拇指按三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手65，438+05次，右手65，438+05次，再用右手按左三阴交穴，方法同前。
④推揉两胁:双手按于腋下，沿肋骨推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。这种运动有养肝护肝、增强肝功能、降低血压的作用。