湿热体质的人夏天怎么健身？

湿热体质的人最怕夏天，身体又湿又热。夏天天气炎热，气压低，很多地方特别是南方潮湿，使体内的湿气排不出去，人就感觉烦躁、不畅、烦躁。那么，湿热体质的人如何在夏天健身呢？针对这个问题，中医专家提出以下建议，供朋友们参考——

首先，从吃的角度来说，要少吃脂肪多、营养丰富的食物，多吃一些祛湿清热的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏米、苦瓜、梨、绿茶、大部分蔬菜水果等。，但对西瓜、苦瓜等微寒性食物不宜过量。少吃肉，尤其是肥肉、银耳、蜂蜜、阿胶。

第二，注意清洁。湿热体质的人特别容易出汗很油腻。出汗时，体内的湿热更不容易散发出来，要及时清理，尽量保持干燥。

第三，戒烟戒酒，不一定要彻底戒。对于一个长期饮酒的人来说，如果每天能控制一两支烟，一杯啤酒，基本就达到要求了。

第四，睡眠充足。

另外，记住，即使你按照上面的方法，做得很好，也不要指望短时间内有很大的提高。如上所述，体质的形成是一个长期的过程，所以改变体质也是一个长期的过程。但是，只要你去做，体质必然会逐渐改善。