春季如何养肝波普？

春季天气不稳定，春末寒冷会损伤肝气。气血足以护肝，所以养肝首先要养血，食物的营养才能通过血液循环输送到全身各器官。

闲暇时搓搓手掌和脚掌，可以促进血液循环，疏通经络。

2.菊花清肝

菊花茶是清肝明目的佳品。可以和菊花枸杞、菊花山楂片、菊花普洱茶一起冲泡，都可以清肝解毒。

春天天气比较干燥，要多喝水，补充身体水分，促进新陈代谢，排出体内毒素。

3、饮食养肝

多吃红枣、西红柿、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等已益肝养肝的食物。

保持均衡饮食，不挑食、偏食，不暴饮暴食，少吃辛辣食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

4.喝少量的酒

少量饮酒可以促进血液循环和月经，但大量饮酒会增加肝脏代谢负担，损伤肝脏。

可以适量喝点红酒黄酒，白酒对肝脏伤害最大。

5、适度运动

春天万物复苏，适合户外运动。可以去踏青、打球、放风筝、做瑜伽、练太极、呼吸新鲜空气，这些都有助于强身健体、疏通气血、养肝护肝。

运动时最好穿着宽松舒适，有利于身体舒展，血液循环，经络通畅。