有哪些健康零食？
有哪些健康零食？1.凉茶。
趣货小吃
容易中暑、辛辣食物、容易上火的人适合饮用。
凉茶的配方虽然很多，但通常都是由具有清热解毒、凉血泻火、清热解暑、养阴等功效的药材组成，如夏枯草、菊花、金银花等，可以消暑、去火、缓解疲劳。
最佳饮用时间
在炎热的夏季和干燥的秋季，通常在午餐前服用效果最佳。
容易手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便不规则的人不宜饮用。
凉茶是冷饮，正常人不应该当水喝。喝酒太多会对身体造成一些伤害。寒性体质的人，如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人，尽量少喝。
2.九陈皮
消化零食
胃口不好，饭后腹胀，容易积食，痰多的人适合吃九制陈皮，陈皮是主要原料。陈皮中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，排除肠内积气，增加食欲，对改善现代人运动少引起的胃肠动力低下非常有效。
最佳进食时间
饭前饭后都可以吃。饭前吃可以刺激食欲，刺激食欲，饭后吃可以帮助消化。
一次吃陈皮不要超过两勺。它含有苦味物质。吃多了容易麻痹味觉，但是再吃的时候食欲就会下降。
3.甘草杏
金圣解渴小吃
适合饮食不规律，经常口干的人吗？甘草杏？组合有很好的生津止渴作用，可以解渴，饮食不规律？吃火？也很有效。
最佳进食时间
早上起床后，吃几片细嚼慢咽，和陈金一起咽下去，会事半功倍。胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏，甘草杏呈酸性。吃多了会刺激肠胃，特别是慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。
4 .茯苓蛋糕
健脾小吃
脾虚、消化不良、肥胖、四肢浮肿的人适合食用。
对于脾胃虚弱、体内废物堆积过多、肥胖等，茯苓是一个全能型的人，既能健脾胃控制废物生成，又能溶解已经产生的废物。此外，由于茯苓利水，还能改善四肢浮肿、小便不利的症状。
最佳进食时间
三餐一起吃。
口干、血糖高的人，睡前不宜食用。因为加了蜂蜜和白糖，所以茯苓饼是甜的，血糖高的人最好少吃。另外睡前不宜食用，茯苓的利尿作用会增加夜间发作，导致睡眠中断。
5.川贝枇杷糖
润厚小吃
环境空气质量差或经常咽喉不适的人适合食用。
川贝母能润肺化痰，枇杷叶能宣肺祛痰，薄荷有清凉除秽的作用。当你在街上，在建筑工地或在有人吸烟的污染空气环境中，你可以吃一颗川贝枇杷糖来保护你的肺，这也适合经常感到喉咙痛，喉咙痒或用很多声音的人。
最佳进食时间
当你发现自己处于污染的空气环境中或者喉咙不舒服的时候，可以随时食用。
冬天少吃，中医讲究？远离寒冷与寒冷？使用感冒药时尽量避开寒冷季节，以免使身体受寒，吃贝母枇杷糖后半小时内不要吃低温食物。
6.固原膏
杨元奇小吃
腰酸背痛、月经稀少、轻度贫血、失眠、心慌等症状的人适合食用，脾胃功能好的人也适合食用。
固元膏的成分有:补血的阿胶和大枣，润燥的冰糖，补肾的黑芝麻和核桃，大大增加了这种零食的补益功能和范围，可以补益精血，健脾补肾，对提高元气大有裨益。
最佳进食时间
睡前服用可以延长在肠道内的停留时间，增加吸收。
脾胃功能弱、血脂高的人夏天不宜食用。
阿胶、红枣、冰糖都是甜腻的食物，而黑芝麻、核桃都是油腻的食物，所以这种零食不利于消化。只有脾胃功能好的人才能吃，不能长期吃。脾胃虚弱、大便不规则者慎用。夏天很热，吃完容易上火积食。最好少吃。
7.龟苓膏
润枣小吃
经常加班熬夜，容易上火，有便秘和痘痘的人适合吃。
正宗龟苓膏是以珍贵的鹰嘴豆、土茯苓为原料，加上生地、蒲公英、金银花、菊花等药物制成。该零食可祛内热、滋阴补肾、消痘、润肠通便，适用于经常熬夜、阴虚发热、长痘、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。
最佳进食时间
晚上，当零食吃。胃寒、脾虚、空腹、月经期及孕妇不宜食用龟苓膏，龟苓膏有清热解毒的作用。属于寒性食物，胃寒、脾胃虚弱的人最好少吃。此外，有报道称龟板能兴奋子宫，促进血液循环，孕妇和经期妇女不宜食用。
8.阿胶枣
补血小吃
血虚、失眠、发质不好的人适合食用。
阿胶号称补血上品，但是口感有点差。大枣具有补气血的特性，果肉甘甜，可以改善阿胶的口感。这两种食物搭配可以起到补气养血的作用。
最佳进食时间
因为有养心安神的功效，所以最好睡前吃。高血糖、脾虚、消化不良的人最多吃七块阿胶、大枣，都是甜腻的食物。吃多了不利于消化吸收，容易升血糖。如果你有脾虚、高血糖或者消化不良，阿胶枣最好一次不要吃超过七块。
人们吃零食应该遵循的原则是:
●尽量把零食当成一种应急准备措施，而不是无聊时的一种满足方式。
●尽量选择天然来源的食物。最好远离饼干、零食等高度加工食品，看不到原料配方。
●尽量在两餐之间和饭前吃，不要在饱餐后吃零食，尤其是晚上。
●如果吃了大量的零食，要减少正餐次数，避免肥胖。