女性50多岁。他们应该吃什么来弥补健康？
保健品不是以治疗为目的，只是为了预防疾病，维护健康，适合特定人群，比如亚健康人群，维生素缺乏人群。所以保健品不能作为日常饮食的替代品，老年人要特别注意。所以建议老年人可以服用一些补钙的药物和保健品。如果是缺铁性贫血，除了从食物中增加铁的吸收，他们还可以吃一些含铁的保健品。但补铁要在医生的指导下进行，因为铁不易排出体外，补铁过量会导致铁中毒。
先检查身体再选保健品。
老年人选择保健品应该基于什么？虽然服用保健品不需要医生的处方，但是抗衰老保健品是普通老年人都可以服用的。但最好根据老年人的综合体检，综合分析后选择合适的保健品。
老人每年春秋两季都要体检，服用保健品前最好咨询营养师。如果担心血液中缺乏某些微量元素，可以去医院营养科做发检或者验血。根据检查结果，看看缺什么，缺多少，医生会给出合适的补充方案。调整一段时间后，再给老人做测试。指标达标的，就不要补了。因为再进补会引起其他不适。
老年人可以服用一些保健品，一种是抗衰老保健品，主要作用是抵抗自由基。如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力，促进代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，比如乳糖酶。他特别提醒，一个保健品不宜吃太久，因为健康是要“平衡”的。在选择保健品时，要注意以下六个步骤:第一，认清属性，即看自己是否属于某个保健品所列的特定人群。第二，找到自己的需求。第三，了解产品中的有效成分(功效成分)，不要因为广告中的功效宣传转移自己的注意力。比如调节睡眠的保健品有四五十种，比如褪黑素，名字不同，宣传也不同，但其有效成分都是褪黑素。第四，注意生产单位和批准文号，看是否有“建”字。5.看产品说明书的注意事项里有没有“适合的人群”。如果没有这样的解释，至少可以判断这个保健品是不正规的。第六，有些保健品还会列出“不适合人群”，一定要仔细阅读对比后再购买。
补充2:用太太口服液。
补充3:维生素E、维生素C和钙。
补四:安神补脑液好，效果好。
补充5:豆浆
豆浆富含植物蛋白、磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质，尤其是钙。虽然没有豆腐高，但是比其他任何牛奶都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化的理想食品。多喝新鲜豆浆可以预防阿尔茨海默病和哮喘。豆浆对贫血病人的恢复比牛奶更有效。通过喝热豆浆补充植物蛋白，可以增强人的抗病能力，调节中老年女性的内分泌系统，缓解和改善更年期症状，延缓衰老，减少青春期女性面部痤疮、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽。
适者是这样的:一般人都能吃。有一个适合妇女、老人和孩子的地方。成人每天可喝1~2次，每次250 ~ 350ml；儿童200~230 ml。
1.豆浆中的优质蛋白质含有8种人体必需的氨基酸，非常有利于老年人保持神经健康，增强记忆力。2.豆浆中的油是不饱和脂肪酸和卵磷脂，可预防动脉硬化、脑出血和血栓形成；
3.豆浆中含有16种矿物质，并含有丰富的钙、铁、磷，对维护老年人神经、内脏、骨骼、皮肤的健康有重要作用。
特别是患有高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的老年人。但是，坚持吃豆浆很重要，最好养成每天早晚喝一杯新鲜豆浆的习惯。况且有了九阳豆浆机，自己做豆浆既放心又方便，也给老人的生活增添了一点乐趣！
补充6:补充？长寿老人吃补品补吗？我觉得你应该给她更多的精神安慰。老人需要子女的支持，也需要子女在身边。我觉得补品只能起到辅助作用。最好是让妈妈多运动。生命在于运动！回答问题不是为了拿分，而是为了你妈妈的健康。
补充7:燕窝
补充8:古人天:“吃好，住规律，活百岁”。想要安全顺利的度过更年期，就要精神愉快，生活规律，饮食合理。据介绍，女性在青春期、孕期、分娩期、流产期、更年期和更年期容易肥胖，这与内分泌环境的改善有关。其中更年期和更年期肥胖占1%，这是因为更年期内分泌发生变化，使摄食中枢失去平衡。
另外，随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗的热量减少，导致热量过剩，肥胖。同时，肥胖会导致糖代谢异常，更年期女性雌激素水平下降，容易导致高胆固醇血症，促进动脉硬化的形成和发展，增加心血管疾病的发病率。因此，需要控制更年期的饮食，尤其是高脂肪和糖类的摄入。
少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃玉米粉、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等胆固醇少的食物，多吃豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，因为它们是很好的植物蛋白。
近年来，大量报道指出；用大豆蛋白完全替代动物蛋白，可以显著降低血脂和胆固醇的含量。许多蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、紫菜、叶菜、土豆、黄瓜、青椒、苹果、橘子等水果，有助于消化液化分泌物，增加胃肠蠕动，促进胆固醇排泄。此外，葱、蒜还有很好的降脂、助食作用。木耳和香菇可以益气强身，益气助食。近年来有报道指出，香菇可以降低血脂，促进维生素的吸收。鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等富含维生素C，可缓解高胆固醇血症，促进铁的吸收。
更年期女性由于内分泌变化，可能会出现水肿、高血压等症状，所以更年期女性饮食宜清淡，忌厚味。每日食盐控制在3-5g。此外，更年期女性雌激素水平降低，骨组织合成代谢减少，易患骨质疏松症，增加骨折发生率。根据专家的报告，女性的骨质流失从40岁左右开始。绝经和更年期后，骨质流失进一步增加，表现为股骨颈、股骨、胫腓骨、髋骨等部位容易骨折，身高变矮，甚至驼背。
更年期女性受体内激素影响，情绪不稳定。如果体内钙不足，会加重情绪波动，增加精神痛苦。此外，钙还能维持神经和肌肉的兴奋性。因此，更年期女性应常吃含钙高的食物，如牛奶及乳制品、海鲜、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等，并保证每天钙的供应量不少于1000毫升。
补充9:别忘了加强锻炼。如果你想听音乐，你最好每天早上起来听一些流行歌曲。