对女性保健知之甚少
对女性保健知之甚少
1，保持口腔健康
不要以为没什么，口腔健康就能保证身体健康，还要注意牙刷的选择。如果牙齿敏感，可以选择刷毛较软的牙刷。如果你的牙齿坚硬紧实，容易变黄，那就适合选择刷毛较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙后不要吃食物，女性朋友可以定期去医院洗牙，把细菌挡在口腔之外。
2.清肠通便。
女性肠道不健康，经常便秘是衰老的一大原因。要想排出粪便和体内毒素，一定要养成良好的排便习惯，保持每天一次的正常排便，多吃通畅的食物，如香蕉、红薯、芹菜等，少吃垃圾食品，定时喝水。
3.做好皮肤护理
护肤是女性朋友必不可少的工作。如果你想让你的皮肤不那么快衰老，你应该好好护理它。干性皮肤要注意保湿补水，这也是适合很多年轻女性的建议。油性皮肤要控油，敏感皮肤要注意护肤品的选择，可以选择纯植物的。
4.多做有氧运动
女性多运动可以加速体内脂肪的分解，增强心脏收缩力，加快血液流动，排出体内代谢产物，可以增强身体抵抗力，延缓衰老。女性适合散步、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、球类运动等。
5、注意饮食
想要美容养颜，皮肤不易老化就不能忽视饮食。你经常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海鲜。这些物质可以改善你的酸性体质，减少乳酸和尿素对皮肤的伤害，补充更多的维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤过早老化。
女性保健知识
第一，女人不能让自己冷。
寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，就会选择多长脂肪来保暖，我们肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。女性体质偏寒，手脚冰凉，痛经是常见现象。现在更常见的是:
一、mm们节食只吃青菜水果，怕胖不敢吃红肉，而青菜水果多是凉性的。事实上，红肉是女性的福音，尤其是牛羊肉，含有大量的铁，可以有效避免贫血。贫血mm自然苍白。
其次，mm多是白领，每天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋真的不适合多动。出去约会，gg开车去接，一年买健身卡不到两次。因为坐得太多，血液沉积在小腹。流水不腐，始终不流的血积在我们的盆腔里。盆腔怎么才能不长炎症？一旦有炎症，脸自然会变黄，起斑。即使没有发炎，被堵塞的血液也堵塞在皮肤的毛细血管里，肤色也会不均匀。
第三，mm们爱美，用胸衣把腰扎得紧紧的。其实那是没用的。如果束的太紧，你的生殖系统会更冷，没有血液供应，冷的时候会长更多的肉。现在冬天流行裙子。这里有一只薄袜子。整个下半身都凉了。感冒从脚开始。呵呵，说了这么多，就是想让大家不要做冷美人。
多吃红肉、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之，含铁丰富的东西还是温和的；一些像银耳、柠檬、竹笋之类的好东西，经期不宜吃；要经常保暖，不要喝太凉的东西，多喝热饮；不要一直待在空调房里，也不要风度翩翩也不要暖暖的，秋天凉了就穿露脐装。冬天最好的保暖方法就是泡热水，不用省气，泡30分钟热水，再加上按摩，再冷的身体也会热起来。如果不能洗澡，可以泡脚。如果做不到再来一次，那就整天抱着一杯热水，抱着一个暖水袋。女人怕冷是很自然的。当然，最好是主动给自己热身。过度剧烈运动不利于减肥。最有效的是腰腹和大腿内侧的拉伸动作，比如早上起床的压腿，前后弯曲。简而言之，他应该关注腰部。不要操之过急，否则等他停下来，血会在腰部积得更多。温柔瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气可以使血液流动。还有就是需要注意服用一些活血化瘀的中药和食物。对此要小心，
女性保健知识大全
1.女性衰老的原因
一是气虚，二是寒，三是肾虚。
调理:每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃点鸭血猪血。特别提醒:假期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头(100分)，洗完澡用吹风机吹肚脐(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹头，每天晚上用热水泡脚。
2.女性经期十三大禁忌
一禁:剧烈运动和重体力劳动。两禁:暴食致寒。三禁:吃得太咸。四禁:喝咖啡、浓茶。五禁:酗酒。六禁:活血化瘀类药物。七禁:紧身衣。八禁:游泳、洗澡。九禁:打背。十忌:贸然拔牙。十一禁止:大声唱歌。十二禁:情绪失控。十三禁:性生活。
3.愤怒对女性的伤害
①皮肤:生气时会刺激毛囊，使毛囊周围发炎，出现斑点。2子宫、乳房:女性生气，伤害乳房和子宫。③甲状腺:老了生气会引起甲状腺功能紊乱。④大脑:大量血液涌向大脑，此时血液中所含毒素最多，加速大脑老化。⑤肺:女性情绪激动时，呼吸急促，甚至换气过度，对肺部健康有害。
4.女人吃得越多，就越年轻。
(1)新鲜奶酪——保存记忆；2金枪鱼-PK脂肪；3蜂蜜——净化血液；4橙子——增强免疫力；5青菜花——年轻的心；6鸡蛋——呵护乳房；7燕麦片——降低胆固醇；8花生酱——永葆青春；⑨咖啡-食物催情剂；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5.贫血女性补血最快的方法是什么？
①黑豆:想补血，不妨用黑豆煮乌鸡。2胡萝卜:含有大量的维生素B和C，有补血的作用。3面筋:含有大量的铁。④金针菇:富含铁、维生素A、b1、C和蛋白质。⑤龙眼肉:富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。⑥萝卜干:含铁量高。
6.天然护肤精华:李子和桃仁
对于女性来说，坚果就像护肤品中的精华。可以把它们磨成粉，加入一些蜂蜜或者蛋清作为面膜敷在脸上，可以保湿美白。除此之外，它们还有自己的特效，桃仁可以祛除痘印，李仁有淡化斑点的功效！除了美容，吃桃仁、李子还可以治疗便秘、咳嗽、妇科病，可以说是女性的贴心食物。
7.长期吃辛辣食物、喝冰镇饮料的女性容易患妇科肿瘤。
吃辣的时候，不停地倒冰水，危害更大。如果吞下冰水，血液会立即在肠道和盆腔内积聚，容易导致痛经和月经紊乱，子宫收缩变硬，容易形成子宫腺肌病等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。更何况盆腔淤血导致的不孕，b超和妇科检查都查不出来。请送给你心爱的男人！
8.让她远离乳腺增生
①适时结婚、生育、哺乳。②夫妻生活和谐有规律。③感觉舒服(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增加)④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经失调、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺超声。
9.假期如何养生？
几天的例假总是让女性面临各种状况，比如痛经、腰疼等。其实例假对于女性来说是一个很重要很特殊的时期，这几天一定要好好保养，才能健康。第一天:当心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:轻微减肥。第五天:美发护肤。第六天:排出体内废物。
10.5大养生补血食谱告别痛经
①猪肝煮姜汤:猪肝养血，生姜有祛寒的作用；(2)胡璇益母草煮鸡蛋:有通经止痛、补血悦色、润肤美容之功效；③五斗鸡蛋酒汤:具有和中、降气止痛的作用；④降艾薏米粥:有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤之功效；⑤生姜大枣红糖水有温经散寒的功效。
11.神奇痛经疗法
比死还难受的“痛经”终于有救了。食材:(水、红糖、红花、红枣、红豆、枸杞)月经一周后可以煮着喝！下个月喝了就不疼了~真的很管用！MM们为了自己的女朋友转了~
12.10种女性最容易得乳腺癌。
①乳腺增生多年未愈；②重复人工流产手术；③常用激素类药物或化妆品；④乳腺癌家族史；⑤不哺乳或长时间哺乳；⑤肥胖或脂肪摄入过多；⑧精神抑郁；经常生气；心情不好；反复长期暴露在各种辐射下；⑨单身不孕或婚后不孕；⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13.山药红枣汤
女性补气血是必须的~也可以在每个月的那几天加点红糖。1.山药洗净晾干，然后去皮切成小块。2.红枣洗净，放入碗中备用。3.将山药和冰糖一起倒入锅中，加水，煮30分钟。如果你喜欢软的食物，你可以多做一些。4.山药快熟的时候，把红枣放锅里煮10-15分钟，就ok啦！
月经后吃什么？
每次月经都会使血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等流失。所以月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质、补血食物。选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
15.女生小孩来月经时，肚子又冷又痛，说明腹部有寒气，口腔有口疮。这叫“上火凉”。
这个时候可以用橘子籽。橘核有补气、暖胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。推荐用橘核泡茶。..
16.女人不戴胸罩衰老得更快
随着年龄的增长，雌激素分泌的变化，乳房会变得更容易抖动。如果不戴胸罩固定支撑，会加速乳房晃动，导致下垂。但如果胸罩选择不当，效果会适得其反。坚持戴胸罩，否则到了60岁，乳腺几乎退化消失，乳房就像“皮肤”一样。就算你再穿胸罩，也很难支撑住她们。
17.五种营养丰胸食品
①补充脂肪:鱼、肉、豆制品②补充水分:每天喝8杯水③补充胶原蛋白:猪皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭脚、鸡翅、甲鱼④多吃鱼和海鲜:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海带；⑤补充钙和维生素:白菜、粗粮、牛奶、牛肉。
18.消除经前乳房疼痛的小贴士
①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿实心胸罩。④忌利尿剂。⑤不要吃咸的。⑥试试热敷。⑦防止肥胖。8在胸部涂蓖麻油。⑨维生素的摄入。远离咖啡。
19.女性经常穿高跟鞋或导致不孕。
女性穿高跟鞋时身体前倾，全身重量会过于集中在前脚手掌上，容易造成扁平足、痉挛性脚痛或指骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体的倾斜而倾斜，久而久之会使盆腔移位，容易造成子宫前倾，导致月经失调，性欲下降，甚至不孕。
20.生姜和红枣用鸡蛋花洗净，早上空腹喝，可以驱寒暖胃，修复胃黏膜。
大寒三片姜，微寒两片，保健用生姜1片，红枣根据大小分6~10片。加水煮沸，然后转小火15分钟。把鸡蛋放在碗里，搅拌均匀。用开水洗鸡蛋。
21.一种调节阴阳祛斑的补血汤
在假期后的第一周服用。这个时期的重点是滋阴补血，因为节假日失血量大。推荐食疗:熟地黄6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3片，猪腔骨1段。做汤喝。少放盐，少放调料。每周2-3次。
22.女性朋友们，请收藏！尿路感染的特殊点
当出现尿路感染症状时，立即用拇指按压对侧足踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧)，按哪个疼就按哪个。大中穴的位置在足踝尖与跟腱连线中点下方的骨上缘。按压痛点5分钟，当穴位疼痛减轻时，尿路感染症状可减轻或消失。
23.经期不宜吃哪些寒性食物？
大家可能都知道不能吃冷饮。其实还应该注意一些寒性食物:如黄瓜、丝瓜、茄子、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、梨、柚子、西瓜等。可以多吃:花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花茶等。送给你最好的朋友！
24.五种对女性有益的奇怪食物
①榴莲——缓解痛经(性热、活血散寒、改善腹寒)②大蒜——亮发(抗菌作用强、抗乳腺癌、卵巢癌、乌发)③香菜——防骨质疏松(护骨抗癌)④芥末——使面色红润(调解内分泌、刺激血液循环)⑤香椿——助孕(抗衰老、壮阳养阴、清热利湿)
25.女性肾虚症状
1早上起床经常导致脱发；②体重明显增加或减少。③记忆力下降；4吃的很少；(5)晚上经常睡不着；⑥尿频；⑦生理需求下降；今天，工作情绪永远不会高。⑨工作1小时后，身体疲惫；⑩乳房松弛；11，皮肤干燥有斑点。12，月经不调。
26.敷肚脐还能治痛经。
痛经的女生，在月经前一周在肚脐上药，就不会觉得那么痛了。配方:肉桂、茴香、干姜、元胡、五灵脂各6克，蒲黄、没药各6克，赤芍各6克，研成细末，装入密封瓶中。使用时，将肚脐清洗干净，取适量药粉，用醋调匀，用纱布覆盖，用胶带固定。两天换一次敷料，月经前用三次。此法最适用于寒凝血瘀引起的痛经。
27.红糖饮食疗法
红糖性温，味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。1.红糖煮荷包蛋，可使鸡蛋和红糖的营养相得益彰，使面色红润，精力充沛；2.红糖泡桂圆干可以改善睡眠；3.红糖泡人参可以调节气息，改善低血压。4.生姜红糖水:治风寒感冒，缓解寒凝血瘀引起的痛经。
28.艾蒿生姜，治外阴瘙痒。
我什么都不能告诉你，洗洗就好了。现在所谓的乳液，大多是清热利湿的苦寒之品。如果无效，就要考虑是否与“寒”有关。我们可以试试这个方子:生姜120g带皮捣碎，艾叶90g，水1500ml，煎煮后洗净。
29.四物汤:喝女人味。
当归、川芎、白芍、熟地，各15g。若患有痛经或月经出血伴有血块，可分别加入红花15g、桃仁15g，普通四物汤变成“桃红四物汤”，适合女性服用，面色红润，皮肤饱满有光泽，女人味更足。
30.永远不变。黄脸婆一定要吃这9种。
1枸杞酒酿鸡蛋给你好脸色2木瓜红枣蜂蜜:补血养颜；3花生芝麻糊:抗衰老；④核桃、松子、小米汤；⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；⑥山药青笋炒鸡肝:改善肤色；⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白；⑧经常吃花粉，让皱纹远离；⑨吃牡蛎可以美肤养颜。
31.痛经特定穴-寒凝血瘀
有一个专门治疗痛经的穴位——十七椎。痛经严重者，按压十七椎2-3分钟，可立竿见影。此法对寒凝血瘀引起的痛经效果最好。第十七椎，在督脉循行线上，是经络外的奇穴，位于第五腰椎棘突之下。JMS，疼的时候就试试！
32.女性防寒小贴士
①每天喝2000-3000毫升白开水；(2)阳光充足时的户外活动；3早睡，保证充足的睡眠，有利于潜阳；(4)食疗补肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等。⑤坚持每天用温水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6喝红茶可以御寒；⑦早上喝热粥，比如小米粥。
33.有一个祛斑的神奇药方。
如果脸上有很多雀斑，可以用米醋泡适量白术，一周后用醋擦脸。这个食谱来自葛洪的《肘后》，都是好食谱。你可以试试。一是坚持，二是找一些好的白术，生的，不炒的。
34.5滋补养生补血食谱告别痛经
①猪肝煮姜汤:猪肝养血，生姜有祛寒的作用；(2)胡璇益母草煮鸡蛋:有通经止痛、补血悦色、润肤美容之功效；③五斗鸡蛋酒汤:具有和中、降气止痛的作用；④降艾薏米粥:有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤之功效；⑤生姜大枣红糖水有温经散寒的功效。
35.爱美的MM一定要看。
(1)水中加入少许盐，不仅可以杀菌，还可以去除油脂；2在水中加入一只小蜜蜂。长期坚持可以让你的皮肤年轻10岁。3水里加一点醋可以让你的皮肤光滑有弹性，不容易长痘痘；在电脑前工作的女性，洗脸时在水中加入一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
36.奶茶:女人心的秘密杀手
喝茶对心脏有好处，但最新研究表明，在提神茶中加入牛奶会破坏茶的所有健康成分。奶茶其实是女人心的秘密杀手。实验表明，虽然茶通过增加动脉壁的收缩性来提高血流速度，但牛奶完全阻碍了这种健康效果。
37.女人喝红酒的好处
①刺激食欲；②适量饮用有滋补作用；③帮助消化，防止便秘；④具有美容、抗衰老作用；⑤减肥；每升干酒含525卡路里，4小时内完全消耗；⑤利尿，防止水肿；⑧绝育可预防乳腺癌；⑨能抑制脂肪吸收。但是不要在早上喝
38.你知道自己的经期体质吗？
女性朋友们~根据自己不同的经期体质来照顾自己~ ~ ~健康的女人才是美女。
39.女性必须知道的养生补血秘方:当归生姜羊肉汤
材料:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。此汤特别适合气血两虚、久病及产后的女性饮用，对改善痛经、月经不调有显著效果。
40.女性的7大最佳食物
①银耳红枣汤:丰胸、美白、减肥；2黑糯米桂圆大枣粥:益气养血；3当归大枣排骨汤:滋阴润燥，养颜护肤；④核桃、红枣、燕麦:滋养肌肤、补血益智；⑤红薯红枣汤:补血减肥，帮助消化；6木瓜银耳汤:丰胸减肥；⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为了你爱的人和你自己。
41.经期暖宫瘦腿秘方
配料:姜片、陈皮、柠檬片、可乐。功效:暖身、暖宫、减脂。食用3周以上，手脚冰凉症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得苗条，尤其是腿部。效果明显的可以减75px。
42.维生素C增强女性免疫力。
①多吃富含维生素C的蔬果和富含维生素E的核桃、松子、花生；②多喝水；3适量喝茶；4喝点酒；⑤适当吃一些动物肝脏；6常吃蘑菇；⑦适当摄入麦麸和粗纤维；⑧补充精氨酸:鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子等富含精氨酸；⑨晒太阳；⑩经常微笑可以刺激身体产生免疫物质。
43.早餐和皱纹的秘密
早餐占一天营养素的60%-70%。如果不吃早餐，容易出现免疫力下降、肠胃疾病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管疾病等180种慢性病。不吃早餐的女性对子宫的伤害最大，不仅影响生育，甚至连皱纹都比普通女性长得早，所以爱美的女性不能不吃早餐！
44.女性身体自测图
姑娘们对照着图片看着自己的月牙板，检查自己的身体状况！非常强大的自测分析。
45.女人一辈子用的六种米。
①粳米最滋补，健脾养胃，益气养阴，生津止渴；2糙米最有助于消化，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风；③黑米最补肾，滋阴补肾，养肝明目，抗衰老美容；④糯米解毒作用最强，富含蛋白质脂肪糖、维生素B2等。⑤薏仁最美，能利尿、润脾、止泻、清热解毒；6小米最养胃，益肾气，清虚热，利小便。
46.仰卧睡觉对子宫的伤害最大。
睡觉看似简单，其实有很多学问，尤其是女人。长期不良的睡姿不仅会使体型走样，还会对身体造成伤害。①乳房最怕俯卧睡姿:这种睡姿容易压胸；②子宫害怕长期仰卧睡姿:子宫的位置要前倾前弯，仰卧睡姿容易导致子宫后缩。
47.如何成为一个快乐的女人
(1)储蓄友谊；2学会放下；3播种善良；4懂音乐；⑤避免得不到的美好和爱的痛苦；6学会承受；⑦永远心存感激；8热爱工作；⑨勤于学习；⑩享受运动。
48.养生之道:调节内分泌。
女人越纯洁，皮肤和身材就会越好。没有一个进入更年期的女人能保持少女的容颜。
49.按压子宫穴有助于美容和睡眠。
忙碌了一天，睡前最好按摩一下美容安明，大成中医诊所主治医师韩提醒。子宫穴是肚脐到手掌宽的距离，两边四指宽度相同。用两个拇指按压穴位，其他四个穴位点好后，虎口会挡住腰部。用拇指摩擦穴位3-5次后，按压3-5秒，重复1和2分钟1次，不仅美观抗衰老，还有助于睡眠。
50.女士为自己看书房，男士为老婆女朋友看并保管。