八段锦每天练几次？有什么好处？

整套练习只持续10多分钟，每天早晚各做一次即可。八段锦对身体的好处简单概括为滋阴壮阳，补元益气，疏通经络，活血生津。

长期锻炼能使人强身健体，保持听力和提高视力，延年益寿。用现代科学医术分析，就是激活全身的关节和肌肉，调节精神压力，改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高人体的各种生理功能。

成就法的特点

1，柔缓，圆润连贯

柔是指练习时，动作不死板，放松大方。慢，指身体重心稳定，虚实分明时的练习，轻而慢。

圆，是指动作路线有弧线，无锐边，不直不直，符合人体关节的自然弯曲。它带动四肢以脊柱为轴运动，上下跟随，贯穿一个又一个。连贯要求动作的虚实变化和姿势的变换与收敛，不能停顿和间歇。

2、弹性结合，动静结合。

放松是指练习过程中肌肉、关节、中枢神经系统和内脏器官的放松。在意识的主动控制下，逐渐做到呼吸柔和，身心放松，同时松而不懈，保持正确的姿势，并加深这种放松。紧是指在练习中适当用力，进度缓慢，主要体现在上一个动作结束后，下一个动作开始前。

动，就是在观念的引导下，动作轻盈、活泼、连续、舒适、自然。静，就是在关节和动作点要冷静。

3.神和形合，气在其中。

神是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及意识控制下的身体表现。

参考以上内容:百度百科-八段锦养生术和百度百科-八段锦术。