喝粥吃面只会让你的胃变懒！想要一个铁胃？这个养胃方子比药好。

然而，中国人民解放军总医院消化内科主任、中华医学会胃肠镜分会候任主任委员凌焕强说:

“很多人对爱护胃有误解。现在大家都懒得养胃了。与其养胃，不如培养一个‘野胃’。”

要知道，胃的功能就废了。如果你想有一个好胃口，中国人应该恢复他们的'野生'胃，而不是吃太软，太精致！

下面，小郎中就给大家介绍一下养胃秘方，效果不亚于贵药。

奶香三文鱼饼

材料:南瓜(适量)、三文鱼(适量)、鸡蛋(2个)、面粉(适量)、干香菇(2个)、芝士片(1)、黑芝麻(少许)。

调料:盐(少许)。

生产步骤:

1.南瓜去皮，切片，入蒸锅烧开水，放入南瓜片中蒸至软烂；

2.用勺子把南瓜拧成泥状；

3.将三文鱼剁成肉末备用；

4.干香菇提前泡一夜，切成小块；

5.准备鸡蛋和面粉；

6.将2个鸡蛋切成三文鱼泥；

7.搅拌均匀；然后加入南瓜泥，搅拌均匀；

8.加入切好的蘑菇，搅拌均匀；

9.加入另一片切碎的奶酪片；

10，加点黑芝麻；

11，加入适量面粉；加入少许盐；

12、平底锅烧热刷入少许油(橄榄油黄油都可以)，用勺子舀一勺面糊；煎一面，翻过来。

小贴士:小煎饼可以用铲子轻轻压住煎饼，用牙签粘上，没有粘连。

姜丝芹菜粥

食材:糯米(适量)、芹菜芯(适量)。

调料:姜丝(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)。

生产步骤:

1，糯米加水和姜丝煮成稠粥。

2、芹菜切丁。

3.加入切碎的芹菜、盐和胡椒，煮一会儿。

小贴士:芹菜不要长时间煮，煮久了容易变黄。

胡萝卜泥，青豆和紫薯。

食材:胡萝卜(适量)、紫薯(适量)、青豆(适量)。

生产步骤:

1，青豆去皮，洗净放锅里煮。

2、胡萝卜切片，紫薯切片。

3.锅里蒸。

4.将煮熟的四季豆去皮，慢慢剥。如果不耐烦，可以直接在料理机里把它们砸碎。

5.把它们压成泥，放进喜欢的模具里压实，然后扣出来。

提示:这里没有盐。如果给一岁多的宝宝吃，可以加点盐调味。在装入模具之前，可以在模具周围抹一些油。

南瓜花紫菜蛋花汤

原料:南瓜花(六朵)。

调料:紫菜(一小块)、鸡蛋(两个)、香葱(三个)、盐(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)。

生产步骤:

1，南瓜花去心，洗净备用。

2.锅里放水，紫菜洗干净，放进去煮。

3.水烧开后，放入南瓜花，加盐。

4.鸡蛋散了。

5.倒入锅中，搅拌。关火，加入香油。

银耳南瓜汤

材料:泡好的银耳(2朵花)和南瓜(3小块)。

调料:冰糖粉(适量)、奶粉(适量)。

生产步骤:

1，提前泡好的银耳2个，小南瓜3个。

2.南瓜去皮切块，银耳撕成小块。

3.银耳。将南瓜放入豆浆机中，加水至水位。启动豆浆机。

4.豆浆机程序完成后，盛出，加入适量冰糖和奶粉调味。

小贴士:银耳可以根据自己喜欢的稠度增减，但不能太多，以免烧焦。

大蒜胡萝卜

食材:胡萝卜(适量)。

调料:蒜(适量)、盐(适量)。

生产步骤:

1，胡萝卜去皮，用工具切成丝。

2.将大蒜去皮，用工具压成蒜泥。

3.锅里的油热后，关小火，倒入蒜头炒至微焦。

4.倒入胡萝卜丝，转大火炒至软身。加入精盐。

红烧鲫鱼

配料:鲫鱼(3条)。

调料:大葱(8段)、香蒜(6瓣)、姜(1片)、料酒(适量)、盐(适量)、白胡椒粉(适量)。

生产步骤:

1，葱、姜、蒜切段备用。

2.鲫鱼洗净，加入少许料酒腌制5分钟，去除腥味。

3、热锅冷油，把鱼尾拧到锅里。

4.用中火将鱼煎至两面金黄。

5.将鱼轻轻推到锅的一边，将葱、姜、蒜放入锅中。

6.加入一勺盐，用锅里剩下的油翻炒葱姜蒜。

7.加入适量的水，盖上锅盖，大火烧开，然后小火炖30分钟(水要一次性给，加的汤不好吃)。

8、锅中加入适量的盐和白胡椒粉。

田园排骨汤

调料:玉米、胡萝卜、姜、葱。

生产步骤:

1.锅中烧开适量水，放入洗净的排骨，加入一勺料酒，再次烧开。

2.取出并用温水清洗。

3、玉米切成小块，胡萝卜切成滚刀块。

4.砂锅加足够的水，放入排骨、姜片、葱段。

5.盖上盖子，煮沸。转小火保持面汤微沸约40分钟至1小时。

6.加入玉米和胡萝卜，继续煮半小时左右。

7.关火前10-15分钟加盐，出锅前撒上葱段。

小贴士:做汤的时候，一定要一次加足水。尽量不要总是打开盖子搅拌。如果需要加水，请加热。

每天早上七点钟

学习一些普通人日常能用的健康知识~

分享给身边的朋友家人吧！