熬夜有什么坏处

1，熬夜会让身体的内分泌紊乱，尤其是一些处于长身体阶段的青少年。因此，处于身体成长阶段的青少年，一定要保持一定的睡眠时间和良好的睡眠状态。

2.睡懒觉会影响皮肤。对于一些皮肤状况不好的女性朋友来说，长期晚睡会让皮肤状况越来越差。皮肤干燥无光泽，会长很多痘痘，也和内分泌失调有关。

3.睡懒觉会导致耳鸣。人进入睡眠状态后，人体的各个器官和肝脏也在经历排毒的过程。如果长期睡懒觉，会导致睡眠时间严重不足，导致供血不足，从而引起耳鸣、听力下降。如果情况严重，甚至会出现耳聋。

4、晚睡容易肥胖。长时间睡懒觉会让人有饥饿感。很多熬夜的人会吃夜宵来填饱肚子，这样不仅会导致肥胖，还会导致消化不良。

5、经常熬夜会导致记忆力下降的症状，这是因为长期睡眠不足导致大脑供血不足。这时就会出现精神萎靡、头晕目眩、记忆力下降、注意力不集中等一系列不良症状。尤其是时间长了，甚至会出现失眠的症状，所以想提高记忆力就不要熬夜了。

6.经常熬夜也会导致肠胃危机。这是因为胃黏膜受到分泌的大量胃液刺激，容易出现糜烂甚至溃烂的症状。

7.如果经常熬夜，会让人感觉很累，会出现不舒服的症状。一个人的身体免疫力会下降，抵抗力会越来越低，容易患感冒、腹泻等小病。

8.睡懒觉会让一个人的精神状态看起来很糟糕，长期睡懒觉的人比生活规律的人患心脏病的几率高出数倍。

扩展数据:

要避免熬夜的危害，最好的办法就是学会自我调节，睡前少玩电子产品，多吃催眠食物:

1、牛奶:温牛奶中含有一些色胺(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有利于大脑充分利用色胺。

2、小米粥:小米粥富含色氨酸，在人体内可以进一步转化为褪黑素。褪黑激素已被证明具有确切的镇静和催眠作用。

3、莲子:莲子清香可口，具有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加血清素的供应，故能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。

4.莴笋:莴笋中有乳白色浆液，有镇静安神作用，无毒。最适合神经衰弱、失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。

人民网-长期睡懒觉有什么危害？

人民网-长期熬夜有四大危害。多吃这些对催眠食物有好处。