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1，饮食规律，饿了也不硬扛。
研究表明，定时进餐，定时定量，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌和消化。过度饥饿可能引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、手脚无力和颤抖、头晕，甚至昏迷和休克；经常饿着不吃饭，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、规律作息，头晕时不硬撑。
规律的作息可以有效促进身体的新陈代谢，促进体内废物的排除，有效提高身体的免疫能力。作息紊乱会导致无精打采。晚上头晕困的时候不要自己撑着。不要用浓咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。
3、定时喝水，渴了也不难受。
水是生命之源。人体的70%是由水组成的。如果脱水，人会出现便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕等现象。水是人体必不可少的，所以要养成定时喝水的习惯，每天喝6 8杯水为宜。口渴是人体缺水的信号，说明体内细胞处于脱水状态。如果长期无人问津，隐忍也会影响身体健康。
4、劳逸结合，身体疲劳时不硬撑。
长期过度劳累会造成身体疲劳。疲劳是人体需要恢复体力和能量的自动控制信号和警告。当男性觉得自己出现了全身无力、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精神萎靡、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“坚持”下去了。平时要注意劳逸结合，不要经常熬夜，不要经常做突击工作；在日常生活中保持心态的放松、豁达和舒适。不要为小事烦恼，也不要太在意个人得失。
5.特别累的时候，不需要咖啡和抽烟提神。
当你感觉特别累的时候，尽量不要喝咖啡或者抽烟提神，否则会对身体造成不可挽回的伤害，尤其是心血管系统。常见的严重症状是心慌、心悸。特别是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，这样不仅对身体的伤害会加倍，而且由于咖啡独特的风味和成分，还会增加你对香烟的渴望。
6.用温水洗脸，提前洗个热水澡，不要等到睡前。
因为冷水会导致面部毛孔受到刺激，突然收缩，面部油渍不能及时清除，容易导致脸上长痘痘；太烫的水会让面部皮肤迅速膨胀，容易早早起皱纹。所以用温水洗脸比较合适。
热水澡可以加速血液循环，改善大脑供血，抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，镇静大脑，消除大脑疲劳。但热水澡导致的体温过高，会抑制大脑中褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。所以睡前洗热水澡对男性身体不好。最好在睡前90分钟洗澡，这样临睡前，体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果睡前必须洗澡，最后可以用冷水敷额头，有助于体温快速下降。
7、定时排便，及时排尿，上厕所不用力憋。
要养成定时排便的好习惯，有尿意就立即排尿。如果大便硬憋，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发各种肠癌；憋尿导致小腹疼痛难忍，甚至尿路感染、肾炎，对男性健康危害很大。
8、身体健康，生病时不硬扛。
随着年龄的增长，脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能逐渐衰退，机体的免疫力、再生能力、内分泌功能都在下降。如果不重视头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适症状，最终会贻误时机，引发严重疾病。所以，当你感到身体不适时，尽快去医院治疗，尽快恢复健康。
男性保健涉及日常生活的方方面面，从细微之处入手，呵护男性健康。