经常被失眠困扰，可以尝试哪五种方法远离失眠？
1，睡前用热水泡脚
众所周知，泡脚是一种非常流行的保健方法，因为泡脚有利于促进血液循环，从而消除一整天的疲劳感，当身体处于释放状态时，更容易进入睡眠状态。自然，除了直接用温水泡脚，还可以加入艾叶、姜片等原料，可以祛除体内的湿冷之气。不仅如此，泡脚还要注意一些事项。第一次泡脚大概是15分钟，让额头微微出汗。另外，泡脚后要马上擦干。
2.调整饮食结构
如果想远离失眠的问题，也可以从饮食入手，多吃一些有助于睡眠的食物，比如蜜糖，有利于缓解抑郁和焦虑情绪，从而帮助入睡。乳制品，尤其是纯牛奶，含有色氨酸，有镇静作用。同时，牛奶中含有较多的钙，钙可以充分利用色氨酸。
3.适度锻炼
当今社会，很多人都有长时间坐着不动的习惯，这样不仅会造成血液循环缓慢的问题，还会造成手脚冰凉，同时也容易影响睡眠质量。相反，如果每天坚持做一些简单的运动，比如跑步、瑜伽、太极等，会消耗过多的能量和活力，让身体处于相对疲劳的状态，这样躺在床边后更快入睡。
4.听一些舒缓的音乐
如果想尽快入睡，为什么不在入睡前听一些舒缓的音乐，一方面可以释放压力。此外，周期性的旋律变化还可以刺激大脑皮层，调节生长激素代谢，促进血液循环，从而提高睡眠质量。
5.远离手机
有些人经常发现很难一直睡着。原因之一是看手机的习惯。因为手机上的内容非常容易刺激人的大脑，大脑处于过度兴奋的状态。所以，如果失眠的问题需要改善，睡前一小时尽量不要碰手机，同时关灯，这样可以产生大量的黑色素，可以尽快入睡。自然，除了做好以上事情，睡觉前一定不能喝咖啡或茶汤。因为里面的咖啡因比较多，容易促进大脑兴奋，更难入睡。
总的来说，睡眠质量对每个人都很重要。如果睡眠时间过短或质量较弱，容易影响心态，降低工作和训练效率，甚至造成隐患。就像这样，期待我们养成上一篇文章中提到的五个好习惯，或许就能远离失眠的困惑。另外，睡前两小时不要吃任何东西，否则胃肠道的不断蠕动也会影响睡眠。