糖尿病常识
糖尿病预防常识1。糖尿病预防常识
如何预防糖尿病
1.通过运动和饮食减肥，要特别注意腹部脂肪，因为腹部减肥可以大大提高糖耐量。
2.控制高血压，高血压与糖尿病的发展密切相关。
3.定期血糖检测:肥胖或超重、高血压血脂偏高、有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，30岁后每三年检测一次血糖；一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样才能做到早发现、早诊断、早治疗，甚至可以预防糖尿病高危人群发展成糖尿病。
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控制肥胖是预防糖尿病的关键。
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。
糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等。，可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让全民了解糖尿病的诱发因素，及时提高全民的防治意识，可以大大降低糖尿病尤其是二型糖尿病的发病率。
预防措施:
(1)预防和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理的体重，满足工作生活的需要。食物的成分是合理的。碳水化合物最好是未精制的，富含可溶性维生素，占食物总热量的50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10% ~ 15。多吃蔬菜。
(4)增加体力活动，参加体育锻炼。
(5)避免或少用不利于糖代谢的药物。
(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
(7)戒除烟酒等不良习惯。
(8)中老年人定期体检，除常规空腹血糖外，应注意餐后2小时血糖的测定。
糖尿病预防的三道防线
糖尿病的预防要构筑三道“防线”，医学上称为三级预防。如果及时、合理、牢固地铺设和构筑“防线”，就有可能预防或控制大部分糖尿病。这三条“防线”是:
一级预防树立正确的饮食观念，采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染性疾病。虽然它的发生有一定的遗传因素，但后天的生活和环境因素起着关键作用。众所周知，热量摄入过多、肥胖和缺乏锻炼是该病的重要因素。低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳饮食搭配。定期监测自己的体重，并长期保持在正常水平，这一点非常重要。体重增加时，要及时限制饮食，增加运动量，使其尽快恢复正常。让运动成为生活的重要组成部分，成为一生的习惯。运动不仅可以消耗多余的热量和维持肌肉量，还可以提高饱腹感和欣快感。当然，运动要讲究科学和艺术，要循序渐进，量力而行，照顾个人兴趣，结伴而行，这样才容易取得效果，也便于坚持。戒烟戒酒，杜绝一切不良习惯。父母患有糖尿病以及肥胖、暴饮暴食、高血糖、缺乏运动的高危人群要特别注意预防。
二级预防定期检测血糖，尽早发现无症状糖尿病。血糖测量应列为中老年人的常规体检项目，即使是健康人，也应定期测量。凡有糖尿病体征者，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力下降、多尿、白内障等。，必须及时测量血糖，以便尽早诊断，为早期治疗争取宝贵时间。需要综合调动饮食、运动、药物等手段，使血糖长期控制在正常或接近正常水平。空腹血糖应在6.11 mmol/L以下，餐后2小时血糖应在9.44 mmol/L以下。糖化血红蛋白作为慢性血糖水平的指标，应该在7.0%以下。还要定期测血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。
三级预防的目的是预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展，降低致残率和死亡率。糖尿病患者容易并发其他慢性病，并发症危及生命。因此，有必要加强对糖尿病慢性并发症的监测，做到早期发现。糖尿病的早期诊断和早期治疗往往可以预防并发症的发生，使患者长期过上接近正常的生活。
糖尿病还是终身病，没有根治的方法。因此，我们应该采取积极的行动来规范我们的生活。生活方式科学，这是最重要最坚固的防线。如果你已经是糖尿病患者，不要悲观。只要长期有效控制，可以预防和延缓糖尿病慢性并发症的发生或发展。当然，如果进入慢性并发症期，需要警惕延缓慢性并发症的恶化。
2.糖尿病需要注意什么？
(1)接受糖尿病防治教育，提高自我预防能力。
②科学诊断，早期发现。
③把握发病机制，科学治疗。
肝、气失调是糖尿病发病的关键。治疗糖尿病需要“疏肝理气”，恢复其生理功能。肝气顺了，气顺了，精微能传，糖用了，血糖自然降了，就是治糖尿病的方法。糖尿病可以用纯中药或胰岛素治疗，也可以配合饮食、运动和情绪调理疗法才有效。
④按照食疗的原则吃。
■调节和控制总热量。
根据食物的原糖指数，合理安排糖、蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质等各种营养素。
■科学安排一日三餐早上吃好，中午吃好，晚上少吃；粗粮细粮，适量肉蛋奶，蔬菜餐；每顿八分饱，下一顿不饿；少喝酒，不抽烟，饮食清淡。
石家庄市糖尿病医院研制并经卫生部批准的糖尿病人专用食疗保健品唐牌降糖粉，是从药食同源的植物中提取，在不改变原有饮食习惯的基础上添加，解决了糖尿病人和易感人群吃不饱的世界性难题。
⑤运动疗法是糖尿病的基本疗法。
运动可以增强组织对胰岛素的敏感性，纠正体内代谢紊乱，维持标准体重，改善心脏和其他脏器的功能，稳定患者病情。
以中国传统养生理论为基础，结合现代运动学原理，为糖尿病患者提供的一种科学的运动方式。
糖尿病患者的运动强度应控制在最大心率的70%左右(最大心率=220-年龄)。
⑥调节情绪，保持良好的心态，树立战胜疾病的信心。
石家庄糖尿病医院是糖尿病及其并发症的专业治疗机构。全面贯彻疏肝理气的“六位一体”防治模式，重点是糖尿病的科学预防、科学诊断、科学治疗、科学饮食、科学运动、情志调理。以“专业防治技术，服务糖尿病人”为宗旨，采用中西医结合，专治疾病，防止患者截肢、失明、死亡。糖尿病的这些并发症由市卫生局专门负责。
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