2.肝脏排毒和自我修复的最佳时机是什么时候？

23-1点，静卧帮助胆囊排毒。童年是胆囊的排毒时间。胆经可以调节各种脏器的功能。此时上床静卧，做好睡眠准备，可使胆经通畅，否则可能导致偏头痛、腿侧疼痛等。，并使皮肤失去光泽。

1~3点睡觉养肝。丑是肝脏排毒和自我修复的最佳时机。经常头晕、烦躁、抑郁、爱做梦的人，这个时候一定要睡着。睡眠充足，肝气就不会太旺盛，精神就会保持柔和舒适。

5~7点起床，养肾。此时肾脏活动最强，肾气旺盛，生长发育良好，肾气虚弱。对于女性来说，肾虚可能会导致性欲低下，宫寒不孕。早起把尿排出去，可以让肾脏尽快开始工作。

7~9点吃早餐保护肠胃。早晨是胃更活跃的时候。如果你不吃早餐，它会伤害你的胃。早餐应该有麦片，小米粥和燕麦片可以养胃。

午睡11~13。经络睡眠是中医养生的重要方法。经络处阴阳交汇，极盛极衰，气血阴阳失衡，必须静卧，等待气的恢复。从西医的角度来说，午饭后血液粘度增加，午睡(不超过1小时)可以缓解疲劳。

15~17锻炼，保养膀胱。肾气是膀胱排毒的时间，适当的运动可以加速膀胱排毒。这个时候，你还不如走路去买菜，打羽毛球，去公园慢跑。