你知道什么是最适合的健康运动？

有氧运动:又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体运动，机体主要以耗氧氧化供能。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。其特点是运动强度低，持续时间长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪。是健身运动的基本方法。它包括快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞和做有节奏的运动。无氧运动:在运动过程中，由于剧烈运动，运动中所需的氧气无法满足身体的需要。此时我们会通过无氧糖酵解体验到能量供应不足，体内会产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至肌肉和关节疼痛。特点是运动强度大，持续时间短，属于激烈的竞技运动，不常用于健身保健。涵盖了跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等更激烈的运动。？