中医十二小时保健

胆经主代谢，是昼夜交替的时间，也是胆汁生长的时间。睡觉是保养脏腑的最好方法。

2.丑时:(1-3)-肝经当班。

肝经主放血，最喜欢平躺。要特别注意肝脏的保养，让肝脏血液回流，杨灿生长。

3.印石:(3:00-5:00)-肺经值班。

肺忙着把血液送到身体各个部位，这是最安静的，深睡能生精。如果此时醒来，说明气血不足，需要及时调理。

1，石矛:(5:00-7:00)-大肠值班。

大肠是主要的传导渣滓，它是最温暖的。气血流入大肠经是排便的最佳时机。早上空腹喝一杯温水，可以排出毒素，稀释血液，防止血栓形成。

2.早上:(7:00-9:00)-胃经值班。

胃主接纳，最喜欢温暖。一定要吃早餐。建议早餐优先选择谷物，如小米粥、谷物粉、全麦面包等。细嚼慢咽利于消化，早餐时间不少于15分钟。

3.四喜:(9:00-11:00)-脾经值班。

脾主运化，最喜燥。正是一天中的黄金时间，大脑最有活力，最适合学习和工作。

4.中午:(11点-13点)-心经值班。

心主血藏神，最怕累。所以要吃好，睡好。午饭要在13点之前吃，不要油腻或冷食，要温而清淡。饭后午睡，不超过30分钟。醒来后按劳宫穴，下午神清气爽。

5.还没有:(13点-15点)-小肠经络值班。

小肠主要吸收和排出浊气，偏好水溶液。多喝水润肠护血管。

6.申请时间:(15点-17点)-膀胱经值班。

膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体的新陈代谢和运动能力达到顶峰，大脑能量也很好。抓紧时间工作，学习，出去锻炼，再忙也不要憋着尿。

7.尤氏:(17点-19点)-肾经值班。

肾主藏精，喜温不喜耗。最好在18 -19之间用餐。多吃蔬菜少吃主食，七分饱。饭后揉耳朵，保养肾脏。

8.小时:(19点-21点)-心包经值班。

心经把主的喜悦封闭起来，就像心脏的屏障，可以防止疾病和邪恶的入侵。这个时候应该去散步，做瑜伽，打太极拳，不要做剧烈运动。

9.石海:(21-23)-三角井在值班。

三教经主持齐国，疏通水道，最为太平。睡前用温水泡脚，促进血液循环，发汗，帮助睡眠。浸泡15-30分钟为宜。