每天吃一颗维生素真的能强身健体吗？

现在越来越多的人开始关注自己的身体状况，尤其是年轻人，经常给自己和家人买保健品。有人说维生素片是一种保健食品，可以强身健体。不管身体缺不缺维生素，对身体都没有坏处，每天都可以吃。维生素片真的可以天天吃吗？坚持吃真的会强身健体吗？让我们来看看。

01，维生素入门先来了解一下什么是维生素。维生素是一种微量元素，在人体新陈代谢中起着重要的作用，不仅对人如此，对动物也是如此。维生素主要从食物中摄取。众所周知，维生素的种类很多，目前有几十种。常见的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等。

02、维生素的功效不同种类的维生素有不同的作用，缺乏维生素也会有不同的症状。维生素A对婴儿的视力发育有重要作用。缺乏维生素A很可能导致夜盲症或干眼症，皮肤干燥，身体抵抗力下降。维生素B分为几种。维生素B主要用于将体内的热量、糖分、脂肪、蛋白质转化为热量，促进身体的循环。其中提到最多的是维生素C，能有效预防坏血病，促进消化吸收，改善内分泌状态。缺乏维生素C可能会导致骨质疏松和贫血等问题。维生素D对孕妇更重要，可以增强母体免疫力。维生素E缺乏很常见，常见的症状有头发分叉、四肢无力、痛经等。

03、为什么不能每天吃一片维生素片？长期服用维生素可能弊大于利。医学研究发现，连续服用维生素A会产生许多副作用，如过敏性休克，应尽早治疗。轻者有脱皮、头晕、嗜睡等症状。连续三个月给孩子服用4000IU的维生素D会导致中毒。主要表现为:恶心、干呕、尿频。如果男性长期服用维生素B6，他们患肺癌的几率将是平时的两倍，如果男性继续吸烟，他们患肺癌的几率将更高。

04、生活中如何补充维生素。可见维生素也有很多副作用。不要盲目补充维生素，要遵医嘱服用。什么维生素都不缺的时候，还想补充维生素。建议通过食物摄入来补充。维生素A主要通过食用动物肝脏、鱼类、贝类蛋类等食物获得。蔬菜水果中含有大量的维生素C，尤其是绿叶类食物，如大白菜、菠菜、香菜等。维生素E主要通过各种植物油和坚果摄取。