有哪些健康饮茶养生的知识？

茶是中国人必不可少的饮料，它有许多功能。那么健康饮茶养生有哪些知识呢？跟我一起来看看吧！

每天喝多少茶最健康？

要真正达到健康目标，茶必须每天喝。专家告诉我们，根据日本的动物实验，饮茶研究中动物实验的标准做法是提取15克绿茶，制成250毫升。为了达到喝茶的最大健康效益，他建议每天喝500毫升，2大杯左右，茶的浓度要泡2分钟。喝淡茶的话一天最多喝1000 ml，然后就不推荐了。

茶必须趁热喝。

专业研究发现，茶叶中含有数千种以上的物质。好的物质在冲泡的前2分钟可以释放出来，但是泡久了会释放出负面成分。而且，茶要趁热喝。一旦冷却氧化，对健康的好处就大打折扣了。因此，专家建议上班族可以用带滤网的保温瓶泡茶，让茶保温，慢慢喝。

你必须注意喝茶的时间。

有的人泡茶喝不完，可以隔夜喝。专家说，一旦存放不当，很容易滋生细菌，但只要把茶叶拿出来，妥善保存，喝隔夜茶基本上没什么问题。为了避免影响胃肠道的消化吸收，建议避免饭前大量喝茶或与茶同饮，饭后也不要立即喝茶。喝茶的最佳时间应在饭后2至3小时，对咖啡因敏感的人应避免睡前喝茶。

除了喝茶，还应该吃，这是最健康的。

为了预防疾病，你必须喝每一种茶，喝茶和吃茶交替进行。可惜的是，茶叶中的一些营养成分，如胡萝卜素、维生素E、矿物质锰、膳食纤维等，不溶于热水，单靠喝茶是无法摄入的，最后都作为茶渣扔掉了。所以，喝茶也是吸收茶叶中营养的好方法。

健康饮茶与祛瘀知识——山楂红糖茶

血瘀就是血液循环不畅，表现为皮肤黝黑、长斑、口唇紫、舌苔紫。

方法简单:取山楂8~10片，洗净，去核，打碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖拌匀。

阳虚-三花茶

最典型的症状就是发冷，手脚冰凉。除了少数人天生阳虚外，大部分人都是因为日常贪吃冷饮、长期熬夜等不良习惯造成的。

阳虚患者不妨试试三花补阳茶:康仙花3克，天山雪莲花2克，人参花2克，开水冲服。

气滞双花茶

双花茶特别适合气滞的人，对改善抑郁症很有帮助。但茉莉花散，易伤人正气。肾虚、中气不足者慎用。

这里推荐一款疏肝解郁的茶——双花茶:玫瑰花20克，茉莉花20克，开水冲泡5分钟。

阴虚-枸杞菊花茶

人体由阴阳构成，阴虚即津液、血精等阴液不足，不能制约杨琪，就会形成阴虚阳亢，表现为口干、咽干、手足热、盗汗、皮肤干燥。

滋阴养血、滋补肝肾阴的原则是针对阴虚火旺的人。一种简单有效的茶叶调理方法是枸杞菊花茶:取菊花5朵，枸杞10g，略洗干净，用开水冲泡。

痰湿三宝茶

痰湿体质的人往往伴有脾胃功能失调和内分泌失调，主要表现为肥胖、腹满、口粘。

这里推荐茶三宝:菊花5克，陈皮5克，普洱茶5克，磨成粗粉，用纱布包好放入杯中，开水冲泡饮用。

湿热质——五华祛湿茶

湿热体质的人，常脏而有光泽，有痤疮，常感口干口苦，并伴有口臭。这些人大多舌苔黄腻，目赤，心烦疲倦。

五华祛湿茶非常适合这类人每天喝。取金银花50克、木棉50克、鸡蛋花50克、菊花30克、槐花300克，加清水3000毫升，文火煮半小时，滤去汤汁，稍凉后加蜂蜜200克。

气虚-红茶和黄芪茶

气虚的人往往是不正常的，不是太瘦弱就是超重，伴有乏力、面色苍白、心慌气短、爱出汗。气虚的人抵抗力差，容易得很多病。

气虚首选红茶。红茶善于调节胃动力，改善气虚引起的食欲不振、腹胀等症状。其次，黄芪是中医补气的良药，也是气虚人的必备品。

独特品质——强化基础，增加茶叶免检

过敏体质、有遗传病或先天性疾病家族史的人属于特殊体质。中医认为调理重在益气固表，养血祛风，以减少过敏症状的发生和加重。

7喝茶身体好的人不要喝太多。

浓茶会使人体的“兴奋性”过高，对心血管系统和神经系统产生不利影响。患有心血管疾病的人喝浓茶后可能会出现心动过速、心律不齐等现象，容易导致病情反复。

睡觉前不要喝酒。

这对于早期喝茶的人来说尤为重要。很多人睡前喝茶后，入睡会变得非常困难，甚至严重影响第二天的精神状态。神经衰弱或失眠的人要特别注意。

饭前不要喝酒。

饭前或饭中少量喝茶问题不大，但如果大量喝茶或茶喝多了，就会影响许多宏量元素(如钙)和微量元素(如铁、锌)的吸收。需要注意的是，喝牛奶或其他乳制品时，不要同时喝茶。因为茶叶中的茶碱和单宁酸会与乳制品中的钙结合，形成不溶于水的钙盐排出体外，乳制品的营养价值就会大打折扣。

酒后勿饮。

饮用后，酒中的酒精通过胃肠道进入血液，在肝脏中转化为乙醛，乙醛再转化为乙酸，乙酸再分解为二氧化碳和水排出。饮茶后，茶叶中的茶碱能迅速利尿肾脏，从而促进未分解的乙醛过早进入肾脏。

乙醛对肾脏有很大的刺激作用，会影响肾功能。所以酒后经常喝浓茶的人容易得肾病。不仅如此，酒中的乙醇对心血管系统的刺激很大，而茶也有兴奋心脏的作用，两者结合增强了对心脏的刺激。所以，酒后喝茶对心脏病患者的危害更大。

不要喝新茶。

新茶会刺激胃黏膜，引起肠胃不适，甚至加重病情。从营养学的角度来说，太新鲜的茶叶营养成分不一定是最好的。因为所谓新茶是指采摘不到一个月的茶叶，这些茶叶中含有对健康有不利影响的物质，如多酚、醇类、醛类等。，并没有被完全氧化。如果长期饮用新茶，可能会出现腹泻、腹胀等不适反应。

避免用茶服药。

有些人，尤其是爱茶的人，会选择用茶叶送药，却不知道茶叶中的鞣质可以与药物结合沉淀，从而改变药物的性质，阻碍吸收，影响药效。所以吃药要用开水。这也是日常的“茶解药”。

不要每天晚上喝茶

隔夜茶因为搁置时间太长，容易被致病生物污染，茶叶中的复杂成分也容易发生变化。喝隔夜茶会导致肠胃疾病。小时候总被教育“隔夜茶，拉肚子”似乎自有道理。