怎样才能抗衰老？

1，喝8杯水。每天喝8杯水可以帮助消化系统顺畅运转，洗去体内的废物，让皮肤看起来更有弹性，更有活力。

2.少吃白面包。白面包等精制主食热量高，抗氧化剂低。所以，尽量用全麦主食代替。另外，少吃红肉，保证水果蔬菜的摄入，可以为身体提供必需的抗氧化剂，消除自由基，延缓衰老。

3.冥想5分钟。压力会影响荷尔蒙的分泌，细胞修复和胶原蛋白的产生。可以通过转移注意力来减轻压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内的含氧量，加快血液流动，让你精神饱满。

4、水果美容。试着用你最喜欢的水果做面膜。比如可以把木瓜切片敷在脸上，木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落，防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，其中含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是防止皮肤老化的最佳护肤品。

5.出门选择走路。散步可以保持肌肉的韧性和力量，提高体内血液流动的速度，让你感觉更年轻。每天保持一定的步行量，可以增加你的心血管活动，最终延长你的寿命。

扩展数据:

科学家发现，在基因程序中，人的寿命大约是120或30岁。但现实生活中很少有人能享受这么长的寿命。两者之所以有这么大的差距，是因为环境、营养、疾病等外界因素，起到了“促衰老”的作用。

老化是不可逆的变化，是高分子材料的通病。但是，人们可以研究聚合物的老化过程，采取适当的抗老化措施，提高材料的老化性能，延缓老化速度，从而达到延长使用寿命的目的。