女生有哪些好的瑜伽方法？

好处之一:呼吸训练在瑜伽课上，老师会用提示“吸气，让空气进入腹部……”。腹式呼吸是瑜伽的一大特色。这种呼吸方式可以增加横膈膜的升降幅度，使胸部得到最大限度的扩张，这样胸部的下部空间就会变大，有利于肺下部的扩张和收缩，使肺部的肺泡得到充分的扩张和收缩，更多的氧气进入肺部。这样可以加强我们的呼吸功能，增加我们的肺活量，提高我们的有氧代谢。

第二个好处:体型。

以芭蕾为例。芭蕾很重视韧带的拉伸，但韧带的拉伸对普通成年人意义不大，除非你想跳舞，而瑜伽中的拉伸主要针对肌肉和筋膜。对于久坐、穿高跟鞋、跑步等人的肌肉紧张、肌肉结块，都能起到很好的放松作用。下次坐久了腰酸背痛，跑完步小腿肌肉紧张，可以用瑜伽里的拉伸姿势来放松。除此之外，瑜伽还能给你掌握身体带来很大的帮助。许多瑜伽大师是运用身体的专家。如果你想成为一个“软妹”，那么瑜伽非常适合你。？