燕麦怎么吃？美味燕麦的功效和作用

1，对于中老年朋友，要经常吃一些燕麦片。因为燕麦可以很好的降低人体的胆固醇，具有预防心血管疾病的作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用；

3、燕麦片有通便的作用，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外，燕麦片可以解决便秘；

4.还能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用，是良好的补钙剂；

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘有辅助作用，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。

6.对于老年人来说，经常吃燕麦片可以增强体力，有延年益寿的作用。因为燕麦片富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘都很有帮助。

燕麦片怎么吃

吃法:草莓牛奶燕麦片——香滑可口。

1.向速食燕麦片中加入开水。

2.冲入100 ml鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)做成牛奶燕麦片。

3.加入新鲜草莓，即可食用。根据个人喜好不同，还可以在上面附上一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在完成的燕麦中加入一些新鲜的草莓。而且根据大家的喜好，还可以加点奶酪，蜂蜜或者糖浆进去。让它更美味。

草莓牛奶燕麦片风味独特，口感香甜，很受孩子们的欢迎。

吃法二:菊花燕麦片——清热去火，甘香。

1.取菊花5-10g，加开水冲泡。

2.加入50克桂格速溶燕麦片，搅拌均匀。根据个人喜好加入蜂蜜或糖浆。

3.粥鲜亮微黄，香味扑鼻。菊花具有疏风清热、清肝明目、解毒的功效，经常食用可预防风热感冒、头痛头晕、目赤肿痛、降血压。

吃燕麦有什么好处？燕麦怎么吃？

吃法三:皮蛋、蓬松燕麦片——富含食材，双重营养

1.在小锅中加入一杯(约200升)开水和40克桂格速溶燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。

2.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

3.100 ml冷冻鲜牛奶可以直接洗入煮好的燕麦片中，不仅降低了粥的温度，口感也更加顺滑。

吃法4:虾皮、紫菜、鸡蛋、燕麦片——补钙清热，强心。

1.在小锅中加入一杯(约200升)开水和40克桂格速溶燕麦片，加入准备好的虾皮和紫菜。

2.取一个鸡蛋，打散，加入燕麦片，微波炉转中火，大约一分半钟。

3.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

吃法五:牛奶燕麦饮料——经典搭配营养更全

1.在一个小锅里加入一杯(约120ml)水和20g燕麦片，煮沸。

2.打入一个鸡蛋，打破鸡蛋，鸡蛋煮熟后关火。(可以加一点糖调味)

3.倒入100 ml鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)即可饮用。

怎么吃6:燕麦奶茶——营养丰富，香气四溢，抑制胆固醇。

1.将绿茶包放入杯中，加入开水冲泡。

2.趁热加入20g桂格即食燕麦和少许白糖，拌匀。

3.冲入鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)，拌匀即可食用，冰饮口感更佳。

吃法七:鲜虾冬瓜燕麦——清热消肿吃出新味道。

1.将约20克鲜虾切成肉末，冬瓜切丁(数量可选)。

2.在不粘锅中滴入少许(约2 ml)植物油，将虾酱和冬瓜略炒，用黄酒去腥。然后加入一杯水(约200升)和40克桂格燕麦，煮沸后转中火约一分半钟。

3.根据个人喜好用少许盐或鸡精调味。

4.冷冻的鲜牛奶可以直接洗入煮好的燕麦粥中，不仅降低了粥的温度，而且口感更加爽滑。

怎么吃八:瘦身美容粥——均衡调理达到瘦身美容

1.胡萝卜25克、银耳25克、葡萄干5克、枸杞5克洗净。胡萝卜切丁，银耳切碎。

2.小锅加水250毫升，放入胡萝卜、银耳烧开，放入桂格燕麦40克煮约一分半钟，放入枸杞关火。

3.加入少许糖，撒上葡萄干。

4.早餐加100 ml鲜奶，同时喝，更有营养。

吃燕麦有什么好处？燕麦怎么吃？

燕麦的养生作用

1，缓解便秘

燕麦含有丰富的纤维素，可以促进肠道内毒素的分解，使肠道通畅，因此不易产生便秘，也是便秘人群的首选。

2.降低胆固醇和血糖

燕麦是粗粮食品，富含可溶性膳食纤维。它们能吸收人体内多余的胆固醇，促进其排泄，能使血管更通畅，血液循环更顺畅，有利于降低胆固醇和血糖，还能预防心脑血管疾病。

3.缓解压力

燕麦富含维生素B6，能增强人体内血清素的水平，从而使紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力。

4、减肥产品

因为燕麦含有丰富的膳食纤维，多吃燕麦可以保持饱腹感，可以有效避免人体摄入过多多余的食物，对于保持健康，达到减肥的目的相当有效。

5、帮助醒酒

喝醉后，你没有食欲，头痛欲裂。这个时候，不妨喝点燕麦片，帮助醒酒。因为燕麦可以吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒程度。