肝脏健康是我们最容易忽视的。如何有效保护肝脏？

保护肝脏的措施有:1，注意休息，避免过于劳累，不要熬夜；2、注意饮食习惯，不饮酒，不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化的食物，多吃养肝食物，如紫甘蓝、豆腐、蜂蜜等。；3.不滥用药物，必要时在医生指导下用药；4.保持平静快乐的心态。

一定要定期体检，发现问题后再治疗。饮食要保持清淡，不要吃一些辛辣的食物。

平时不要经常抽烟喝酒，否则会对肝脏造成很大负担。

平时可以多吃一些滋养护肝的药物或食物，也可以适当吃一些动物肝脏。除了加药护肝，还要减少其他药物的使用，同时可以多补充维生素，有助于保护肝脏。

在日常生活中，一定要以清淡饮食为主，定时定量的制定好作息时间，可以很好的保护肝脏。

生活中注意休息。十一点到一点甚至三点，这是肝脏休息的最佳时间。无论从中医还是西医的角度来看，这个时候都是肝脏恢复的最佳时机。一定要在十一点之前睡觉。

控制饮酒。要控制量，各种指南和调查都指出，男性每天饮酒40克，然后连续饮用5年以上，会造成慢性肝损伤，甚至在将来形成肝硬化。选择喝的酒的种类，颜色越浅，对肝脏的伤害越大，比如白酒。

现在脂肪肝很多，大部分和饮食有关。平时要注意饮食结构。多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，少吃油腻，多运动。最好一周锻炼五天，每次活动量至少可以在40分钟以上，对缓解脂肪肝和保护肝脏非常有利。