10补气血的食补有哪些？

首先，黑芝麻

有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在肾。至于红色食物补血的理论，来源于“形以形补，色以色补”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。

第二，红枣

养胃健脾，养血安神；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

第三，猪肝

血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。

第四，莲藕

莲藕性温，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。口鼻出血患者可紧急服用新鲜的生藕汁，可快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期感冒痛经的人。糖尿病人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养血柔肝、健脾散结、补中降气，尤其能改善肝血不足引起的视力下降和失明。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

六、龙眼肉

益心脾，补血益气。对气虚、心血不足、心悸失眠有疗效。如果心脾血虚，面色晦暗，疲乏无力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补充。如果记忆力差，睡眠不好，就容易产生恐惧，这是不够努力的表现。可以自己做龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克，将龙眼肉捣碎，用白糖搅拌均匀，蒸成糊状，早晚用一勺温水送服。

七、黑豆

可以帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃的运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。

八、黑木耳

滋阴养血，润肺明目。

九、乌骨鸡

滋阴降火。乌鸡汤甘温，能补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。

十、红糖

补益气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质较弱的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。

如果是缺铁，在日常饮食中要注意食用富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物和富铁饮食。

有益的水果有苹果、大枣、荔枝和香蕉。

此外，还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等有利于养血的食物。

扩展数据:

中医治疗气虚证的方法是补气，也叫补气，是一种进补的方法。

气虚证多由饮食失调、年老体弱、久病引起。临床上表现为内脏功能下降的症状，如说话少、懒、困、无力、运动后加重、脏器下垂等。补血(养血)是指用补血药物治疗血虚的方法。

血虚表现为面色苍白或萎黄，唇甲淡，头晕目眩，失眠健忘，心悸怔忡，月经过少或闭经，舌淡脉细。中医认为，气为血帅，气为血的目的，气能生血，血能载气，气不在中，血为阴，两者互为根用。气虚会导致血虚，失血会耗气，所以临床上多见气血两虚。

参考资料:

补气血饮食-百度百科