睡前8个美容小技巧！你所学的一切都变得美好了！

1，热水足浴

晚上睡觉前用热水泡脚，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，从而维持肝脏、肾脏等部位的正常运转，消除身体水肿。

2.睡前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯热牛奶对睡眠很有帮助，长期喝可以让皮肤更白更光滑。

3、双脚倒挂在墙上

抬脚与身体成90度贴墙20分钟左右，可以缓解腿部水肿，长期坚持瘦腿塑形。

4.睡觉前刷牙

很多人会忽略晚上刷牙这一步，但是晚上刷牙可以改善口臭，保持口腔清新。如果你有蛀牙等问题，就不能忽视。

5、睡前护肤

晚上洗完脸，一定要记得及时护肤，避免水分流失。也可以一周敷两三次面膜，帮助皮肤补充水分，吸收营养。

6.涂抹润肤露

我们每天都在脸上花时间，身体却很容易被忽视。如果我们长期不护理我们的皮肤，我们的皮肤会越来越干燥。如果我们坚持每天涂抹身体乳，我们的皮肤会越来越光滑。

7.每晚咬勺子。

我们咬勺子的时候，所有的力气都集中在脸上，每天坚持1分钟。长期坚持，会发现皮肤变得紧致，可以延缓皮肤衰老。

8.保证充足的睡眠时间。

熬夜会让我们的皮肤暗沉粗糙，容易长斑和癌症，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。每天睡七到八个小时才是合格的美容觉。

一天中最好的睡眠时间

睡眠很重要。如果错过了最佳睡眠时间，就很难入睡，这是失眠的重要原因。一般10:00-11:00是晚上最佳的睡眠时间。

1:00-3:00睡得香，养肝。

脏肝排毒和自我修复的最佳时间，经常头晕、烦躁、抑郁、多梦的人此时一定要睡觉，第二天还能保持愉快的心情。

4:00-6:00，浅睡养肾。

此时肾脏活动最强，可以早起，小便后继续睡觉。这个时间是你身体最好的浅睡眠时间。

12:30-13:30小睡一会可以安神。

午睡是中医重要的养生疗法。血液粘稠度高的午饭后小睡30分钟到一小时，可以缓解疲劳，大大提高下午工作学习的效率。