16条需要注意什么？

1.夏天保持健康，多吃水果。根据自身健康状况，湿冷的人尽量不要吃西瓜。因为很容易拉肚子等。

2.睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠。其中丰富的成分可以让全身感觉舒适，有益于大家的身体疲惫。

3.经常用温水泡脚可以提高新陈代谢，对身体有益。脚部血液循环非常容易造成沉积。泡脚半小时可以降低血液中的乳酸。

4.不要喝浓茶，会损伤毛细血管。对于中老年人来说，毛细血管非常敏感。绿茶水有利于降低血压，但会引起失眠等不适，使血压升高。

5.少吃油性食材，多吃水果蔬菜。雨季往往会出现皮肤干燥等状况。多吃新鲜的水果和蔬菜有利于补充身体的水分。

6.保持健康:晚上睡太多会妨碍健康。如果你每天睡眠少于七个小时，你就会发胖。

7.有助于减肥。身体的腰腰称赞肉的改善，多半是因为脉塞。每天花一点时间敲敲身体的脉搏，有利于促进脂肪分解，减少发胖的原因。

8.平日吃苹果。因为可以避免口腔问题，有利于去除牙龈上的污渍。此外，每个人都应该在吃饭后漱口，以避免蛀牙。

9.吃完面条后请喝点汤。汤里有消化酶，煮的时候不容易被破坏，有利于身体吸收食材。所以喝汤有利于减少食物堆积。

10.黑木耳，治疗肺炎，心脑血管疾病，调节血液粘度。能清洁血液，有益身体和记忆，脑动脉粥样硬化斑。

11.不要使用激素产品。人体较大的器官是皮肤，这是非常重要的。如果患有皮肤湿疹、皮炎、过敏等皮肤病，很多人会选择涂抹含有激素的药膏。但长期食用富含激素的药膏，不仅会使毛孔变大，毛细血管扩张，还会加速皮肤衰老。

12.我们可以用手指擦拭弹簧。左手拇指线1面牢牢靠在右脚涌泉穴的皮肤上，用一点力轻轻向下压，用右手反复揉搓左脚涌泉穴，每天睡前和睡醒后各一次，反复揉搓30~50次。脚底的热量可以帮助舒肝减压。

13.积极乐观。快乐可以杀菌。大脑会在你开心的时候产生咖啡。这种成分可以提高人体免疫力。在抑郁、沮丧或愤怒的情况下，有害物质的浓度会增加，对人体各个器官的损害也会增加。所以，一切感谢，记住这句话，事情的质量不重要。关键是每个人的想法、建议和做法。生气是别人的错，每个人都用自己的身心健康来填充。我坚信世界上没有不愉快的事。幸福只是你自己的决定。

14.按时体检。一定要事前预防疾病。生病后不要去医院。最好的办法是去医院体检，在症状出现之前就消除。

15.春季养生。慢跑是一项简单易行的运动，对改善心脏功能、软化血管、提高机体新陈代谢、增强机体免疫力、防止衰老都有非常好的作用。慢跑还有利于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，提高吸收功能，解除严重便秘。

16.每天下午3点到5点，是身心健康的人学习的好时间。多喝水对健康有好处。