夏天怎么喝饮料保持健康？
橘子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃，这些果汁都是寒凉的，黄瓜汁、番茄汁、绿茶，还有各种以中药为主要原料的凉茶都是寒凉的，不适合大家喝。
此外，用苹果、菠萝和葡萄制成的果汁、胡萝卜汁和乌龙茶都是温和饮料。判断奶茶饮料是性平还是凉性，要根据奶饮料的成分来判断，因为牛奶是凉性的。如果用温热的红茶做成奶茶，口感平和，如果加入凉性的水果等食物，就是凉性的。
分体质。
当你选择一种饮料时，你也应该考虑你的个人需求。比如苹果汁，特别适合学生喝。苹果中含有的锌可以促进大脑发育，增强记忆力。再比如，老师和播音员经常被嗓子干、嗓子痒所困扰。对于这部分人来说，绿茶和梨汁是不错的选择。经常感冒的人可以喝橘子、草莓、猕猴桃果汁，其中大量的维生素C可以增强免疫力；经常喝木瓜汁和胡萝卜汁可以补充维生素A，而整天陪在电脑旁的朋友会大量消耗视网膜敏感所依赖的关键物质维生素A，胡萝卜汁可以一直保持。
另外，从健康角度来说，高血压、心脏病患者不要盲目饮用运动饮料。因为各种电解质会增加血液、血管和肾脏的负担，引起心脏负荷和血压增加，引起动脉硬化和中风。肾功能不好的人尤其不应该喝运动饮料。
划分时间
对于运动饮料来说，饮用时间很重要。可以在运动前2小时喝400-600 ml含糖电解质的运动饮料，也可以在运动前20分钟喝400-700 ml补液15-200ml，每次100-200 ml，分2-4次。但要避免在运动前20-60分钟补充含糖饮料，防止运动中因胰岛素反应出现低血糖。运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群。如果一般人每天不运动超过1小时，就没必要喝这种饮料。
如果是普通饮料，应提醒不要在饱餐后饮用，而是在两餐之间或餐前20-30分钟饮用。
互连
茶饮料:茶饮料有的是热的，有的是冷的，要根据个人体质来选择。夏天喝绿茶加蜂蜜可以保护肠胃。
此外，喝凉茶是禁忌，体质虚弱或感冒的人或婴幼儿都可能服用，容易引起虚寒过度，损伤脾肺。
中医院脾胃科医生说，茶叶中的一些成分有促进脂肪代谢的作用，但并不是说吃完喝完就可以喝茶减肥。
维生素C饮料:在维生素C饮料的配料表中，白砂糖、浓缩柠檬汁、食用香精和食品添加剂是其主要成分。
中医院脾胃科医生说，成年人每天需要摄入的维生素C含量约为60 ~ 100mg，超出的部分不会被吸收。但饮料中糖分较重，喝多了容易发胖。