有哪些简单的瑜伽方法可以用来养生？

瑜伽是舒缓的，就像哈他瑜伽。不过国外流行的瑜伽大多都有一定的运动量，尤其是八支瑜伽。一些人说，在标准课程之后，不仅仅是踢足球。

误区二:瑜伽只适合女士。

在国外，30%的瑜伽练习者是男性，但在中国，由于人们不了解瑜伽，认为瑜伽只适合女性，所以几乎没有男性做瑜伽。其实瑜伽是一种非常科学有效的运动方式，增进身心健康，适合各种年龄、各种性格的男女。

误区三:瑜伽需要柔软灵活的身体。

瑜伽不是一项竞争性活动。练习瑜伽可以使你的身体灵活强壮。你的柔韧性和力量会随着练习而增加。刚开始的时候，只要注意自己的呼吸，尽自己最大的努力，就会得到最好的效果。

误区四:瑜伽只是一种身体锻炼。

现在，大多数人参加瑜伽是为了减肥。练习瑜伽姿势真的可以减肥，但是瑜伽中的呼吸可以让你的头脑冷静，注意力集中在意识上。经常练习瑜伽会让你的身心做好准备。