中国按摩的按摩练习

李在《自我保健穴位按摩》一书中介绍的“自我保健按摩操”也有一定的参考价值，现摘录如下:

1.深呼吸10次以上，使全身顺畅；

2.揉眼睛各20次；

3.双眼各揉10次；

4.按唐寅20次；

5.按压两个太阳15次；

6.推额头20次；

7.推双香各20次；

8.推双听宫各20次；

9.向上推两边脸颊各20次；

10.揉百会、左右手各20次；

11.按双风池各20下；

12.揉大椎左右手15次；

13.按揉双飞舒各20次；14.按双脾俞各30次；

15.揉搓双肾俞各40次；

16.揉腰骶侧30次；

17.左右手揉捏20次；

18.左手40次，右手40次；

19.揉齐海左右手各30次；

20.揉胸各20次；

21.擦双门各30次；

22.擦小腹各30次；

23.捏住肩膀各20次；

24.按住肩部，各20次；

25.按李三双手各10次；

26.取内外双关各10次；

27.按双合谷各20下；

28.擦上肢各7 ~ 10次；

29.手指各搓3次；

30.点击双峰市各20次；

31.按双血海各10次；

32.取双阴、阳陵泉各10次；

33.按足三里各20次；

34.各按双三阴交10次；

35.拳击下肢各10次；

36.揉下肢各10次。

上面说的按摩推拿养生法，也叫主动按摩，强调的是强身防病，延年益寿。如果医生给病人按摩，那就叫被动按摩，主要是用来治病的。按摩具有“体验、方便、便宜”的特点，尤其是自我按摩，不受设备、环境等条件的限制，不需要针和药物就能达到祛病强身的目的。很受群众欢迎，值得学习和应用。