夏季滋补养生粥有哪些

夏天，人体最容易受阴伤。了解养生粥大全，夏天吃养生粥，有助于大家在炎热的夏天调理身体。在炎热的夏天，人的体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经系统、内分泌系统、泌尿系统都有一些显著的变化，而这些变化会导致热天出汗，很多营养物质流失。

养生粥推荐

荷叶粥

材料:荷叶50克，糖30克，粳米250克。

制作方法:1。新鲜荷叶洗净，切去蒂和侧叶。

2.将糯米淘洗干净，放入锅中，加入适量的水，用荷叶盖在糯米上。

3.材料大火烧开后，用文火煨。粳米熟时，取荷叶，加糖，搅拌均匀。

功效:荷叶粥是夏季养生粥的重头戏。这是因为荷叶味甘性平，适合缓解夏季口干心烦。在炎热的夏天，用新鲜荷叶做成的粥可以预防中暑。荷叶粥还适用于夏季腹泻、头晕、水肿、便血、产后呕血等症状。

丝瓜粥

材料:丝瓜100克，粳米250克。

制作方法:1。丝瓜洗净，去皮，切成2厘米见方的块。

2.将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，放在大火上烧开，然后转为文火。

3.粳米煮熟后加入丝瓜，煮开后等待5-8分钟左右，即可食用。

功效:丝瓜粥也是夏季养生粥收藏中的好粥，适用于夏季烦渴、痰多、气喘、咳嗽、肠风、痔疮、白带、血淋、疔疮、乳痈等症。

蛋花粥

做法:10新鲜鸡蛋花，粳米60克，水适量，* * *煮成粥。茄子粥有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国一种药食两用的保健食品，特别适合儿童食用，对痢疾、红白痢、湿热泄泻有较好疗效。

豆粥

做法:粳米250克，白扁豆100克，水适量，煮成粥。豆粥有健脾祛湿、和中、消暑止泻的作用。适用于夏季中暑引起的上吐下泻、食欲不振等症。