如何预防乳腺疾病？

预防乳房疾病的十大秘诀

1，不生气。乳腺增生的发生离不开“气”字。过度紧张、压力过大、焦虑悲伤、愤怒都是发病的原因。预防乳腺疾病请读《愤怒的歌》:

他受我欢迎，我不生气，我不生他的气；

如果我生气了，我就病了，没有人代替我；

请医生治病，气病不好治；

气之害可畏，怕自己因此而死。

今天尝到了气的滋味，不生气真的不生气。

2.科学饮食。多运动防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过量的进补食物。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

3、睡姿最好仰卧，以免挤压乳房。

4.每天早上或晚上深呼吸20次，锻炼胸部。

5、搭配质地柔软、大小合适的文胸，使乳房得到很好的固定和支撑。

6、晚上睡觉应该摘掉胸罩。根据夏威夷文明疾病研究所对5000多名女性的调查，每天戴胸罩超过12小时的女性患乳腺癌的几率是那些戴胸罩时间短或根本不戴胸罩的女性的20多倍。

7.生活要有规律，劳逸结合，性生活要和谐。

8.避免摄入雌激素。如含有雌激素的避孕药和化妆品，不要吃用雌激素喂养的鸡肉和牛肉。

9、避免流产，产妇哺乳，提倡母乳喂养，维护乳房的正常生理功能。

10，每3个月定期乳腺检查，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。

款待