81岁老人坚持跑400米20年。他现在身体状况如何？

81岁老人20年坚持跑400米。老人透露“我全身没有疼痛，运动后睡得很好，血压一直正常，也没生过大病”。

据媒体报道，来自陕西的黄日前登上了热搜。尽管81的年纪，老人还是坚持隔天跑400米，让很多网友呼吁正能量，激励人心。即使是最近，老人跑400米一圈也只用了1分30秒，还在自己设定的1分34秒的及格线之内。

报道称，黄学生时代就把跑步和跳远当成爱好，甚至还代表陕西参加了第一届少年运动会。工作后，他积极参加各种体育赛事，渐渐爱上了400米。2000年退休后，我把它变成了日常习惯。只要不下雨，我就隔一天跑一圈。

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老年人适合慢跑:

跑步是最常见的大众运动，优势和好处显而易见。它不受地点、时间和设备的限制。一切取决于你的选择。你选择跑还是不跑。但是对于老年人来说，跑步就不一样了。毕竟老人年纪大了，慢慢跑更适合他们。？

研究表明，慢跑可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体的通风换气能力。慢跑时供给的氧气可以比坐时多8 ~ 12倍。氧气是维持人体生命活动必不可少的，吸氧能力直接影响心肺功能。一般来说，老年人的吸氧能力较低，但运动可以提高他们的吸氧能力。？

练习慢跑的老年人最大摄氧量不仅显著高于不运动的老年人，也高于参加一般运动的老年人。慢跑可以强化和增厚心肌，具有锻炼和保护心脏的作用。从事多年慢跑锻炼的老年人的心脏大小和功能与未参加锻炼的20岁年轻人相同。这是因为长期运动改善了心肌营养，使心肌发达，功能提高。