春夏如何通过饮食调节身体？

1，膳食纤维补充剂

膳食纤维摄入体内后，可以降低人体对膳食脂肪的吸收率，帮助排除肠道内的垃圾和废物。如果肠道是空的，就不会有腹胀的感觉，食欲自然会增加。

其中，杏仁这种食物，含有大量的膳食纤维，还含有丰富的植物蛋白，要适当食用。最好在早上吃，可以提高早餐质量，延缓饥饿感，为身体提供早晨活动所需的能量。

2.吃抗过敏的食物

现在是过敏的高发期，因为空气中充满了各种花粉形成的漂浮物，灰尘等等，这些都是潜在的过敏原。此外，柳絮满天飞，因此有皮肤过敏问题的人数正在上升。其中，容易过敏的人如果想预防过敏，可以选择一些可以预防过敏的食物:

a、蜂蜜，坚持两年每天喝一勺蜂蜜，可以帮助你度过春夏花粉过敏的高发期。这是因为蜂蜜中含有一定量的花粉颗粒，当人们习惯了之后，就会逐渐对花粉过敏产生一定的抵抗力。而且蜂蜜中还含有少量的蜂毒，有助于治疗过敏性疾病。

b、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能调节细胞内的平衡，对预防过敏性皮炎、花粉过敏等过敏反应有很好的作用。

C.金针菇，这种食物的梗中含有一种蛋白质，能抑制鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病，即使没有这些疾病，吃金针菇也能增强其免疫力。所以春夏之交过敏的人要多吃金针菇。

3.注意养阳

春夏之交养生，饮食上注意养阳，比如多吃甜食，少吃酸味食物。因为甜食入脾，有助于健脾益气，祛湿养肝。建议多吃山药、大枣等食物。酸味食物吃多了，会导致体内肝气更加旺盛，损伤脾胃，有害健康。

建议适当吃一些韭菜、芥菜、生姜、大蒜。这些温阳味辛的食物，可以适应春季生发的特点，有助于滋养身体。

在季节转换时吃什么对你的健康有好处。

1，红色水果和蔬菜

春夏之交的天气总是忽冷忽热。在这种环境下，很多人容易感冒。在这方面，建议人们多吃红色水果和蔬菜，如红苹果、红辣椒等。，因为食用它们可以使人体的抗病组织产生一种热能，使体温升高，而且它还含有“抗冷因子”这种特殊的品质，可以帮助人体直接抵抗感冒病毒，使身体恢复得更快。

2.鸡汤

春夏之交，容易出现很多支气管炎患者。如果想预防这种疾病，建议多喝鸡汤。因为鸡汤中含有一种特殊的物质，有助于保持呼吸道通畅，还能清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞等不适。